@raafamansur: 1- Evite passar o dia se comer e chegar na ceia com muita de fome. 2- Permita-se comer, quanto mais você negar as vontades, maior será o desejo. 3- Preste atenção nas pessoas, além da comida! Natal é um momento de comemoração e confraternização, divirta-se. 4- “Lembre-se: amanhã tem mais”, essa não será a única vez que você vai ter acesso à esses alimentos… inclusive, amanhã tem almoço de Natal. 5- Largue os talheres durante a alimentação e presta atenção aos seus sinais de fome e saciedade. 6- Se necessário, faça uma pausa, vá ao banheiro e controle a sua ansiedade através da respiração. 7- Sirva-se aos poucos e tente estar com a mente no momento presente saboreando os alimentos. E principalmente, seja feliz e aproveite o momento! Alguns dias não serão capazes de estragar tudo✨ #restricaoalimentar #psicologia #compulsaolimentar #transtornoalimentar #saudemental

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