@amo_bader0: ‼️مهم تقرأ‼️ حتعمل مجموعتين من التمرين الاول وتعمل 12 عدة بكل مجموعة التمرين الثاني والثالث فيك تعمل جولتين من ٣٠ث حتاخد دقيقتين استراحة بين المجاميع وحتعمل كل هاد مرتين بلاسبوع 💪 تاكد انك عم تاخد استراحة جيدة بين يومين التدريب ❤️ #abs #sixpack #fit #sport #sports #Fitness #gym #رياضة #explore #explorepage