المواصفات الأساسية: * القوة البدنية: قدرة على التحمل البدني والالتحام القوي مع المهاجمين. * * السرعة: القدرة على اللحاق بالمهاجمين السريعين وتغطية المساحات الشاسعة. * * التركيز: القدرة على الحفاظ على التركيز طوال المباراة وتوقع تحركات الخصم. * الذكاء التكتيكي: فهم الخطط الدفاعية وتطبيقها بمرونة. * القيادة: القدرة على قيادة الخط الخلفي وتوجيه زملائه. * التمرير الدقيق: بناء الهجمات من الخلف بتمريرات طويلة ودقيقة. التدريبات اللازمة: * التدريبات البدنية: * * * * التدريبات الفنية: * التحكم بالكرة: تحسين مهارات التحكم بالكرة تحت الضغط. * التمرير: تطوير دقة التمرير القصير والطويل. * التسديد: تحسين قدرة التسديد على المرمى. * الالتحام: تعلم كيفية الفوز بالكرات المشتركة بطريقة قانونية. * التدريبات التكتيكية: * التغطية الدفاعية: التدرب على تغطية المساحات المختلفة في الملعب. * الضغط العالي: التدرب على الضغط على حامل الكرة في مناطق معينة. * التمركز: التدرب على اتخاذ أفضل مركز دفاعي في كل لحظة. * التدريبات النفسية: * التحكم في العواطف: تعلم كيفية التحكم في العصبية والضغط. * الثقة بالنفس: بناء الثقة بالنفس لتحسين الأداء. مثال على لاعب مدافع متميز: فيرجيل فان دايك * فان دايك يتميز بجميع المواصفات المذكورة أعلاه، فهو قوي بدنيًا وسريع وذكي تكتيكيًا وقادر على قيادة خط الدفاع. كما يتميز بقدرته على بناء الهجمات من الخلف بتمريراته الدقيقة. #footballtraining #foryoupage❤️❤️ #تدريبات_كرة_قدم #فن_الدفاع_كرة_القدم_لاغرينتا #فان_دايك #كابتن_مهران - @captain_mahran