@_alina_orlova: Какие упражнения можно делать, если у тебя квадратная форма ягодиц? Сделай акцент на БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ,так как она дает тот самый объем, и не забывай про бицепс бедра. УПРАЖНЕНИЯ: 1. Присед плие(приседания Смит) 2. Болгарские выпады(зашагивания) 3. Сгибание лежа(румынская/мертвая/сгибание сидя) 4. Махи назад Уменьши махи в сторону/разведение ног сидя! #фитнес #sport #ягодицы

Alina

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 25 December 2024 09:32:13 GMT

213008

8156

1062

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.47MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.98MB) Watermark .mp4 (1.54MB) Music .mp3

Comments

ковбой :

ага, только вот это не работает так🤝

2024-12-28 14:31:16

Almy :

Можно этот комплекс использовать как полноценную тренировку на ягодицы? +ягодичный мостик в начале

2024-12-26 02:02:34

Glamballoons :

Какие тренировки помогут уменьшить среднюю ягодичную мышцу. Я неправильно тренировался

2025-01-15 16:29:37

olgatrusova20 :

😁

2025-01-05 12:40:00

LH :

🥰🥰🥰

2025-01-19 18:01:44

mondlicht :

вы ч угараете квадратные или круглые бедра это строение тела,генетика и не более

2024-12-30 18:39:00

ye11ssa :

я почему то в отведении ноги чувствую ягодицу на опорной ноге , а не на рабочей это норм?

2024-12-30 23:39:40

shukronabaxramova :

🥰🥰🥰

2025-01-03 10:50:54

To see more videos from user @_alina_orlova, please go to the Tikwm homepage.