@fit.wajih: تمرين هيت كارديو منزلي لحرق الدهون بدون اي ادوات . تمارين الهيت قد تساعد على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية خلال فترة أقصر، وجد أن تمارين الهيت لديها القدرة على زيادة معدل الأيض لساعات بعد التمرين، لأنها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، حتى بعد التمرين أكثر من التمارين الأخرى، لأنها تقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من التمرين . ولا تنسى الاستمراريه و النظام الغذائي المتوازن هو سرك للوصول لهدفك و حرق المزيد من الدهون . (3Rd fat burning workout) High knee 30sec Jumping jacks 30sec Glute kicks 30sec Lunges 20 reps Air squats 10 reps #Fitness #fatloss #دهون_البطن #تمارين_منزلية