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@vellithirai1386: #shortsvideo💯💥🔥🥰🎶🎼🌺🌸💫💖😍💕 #fypシ #fypシ #vellithirai1386
vellithirai1386
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Wednesday 25 December 2024 19:17:45 GMT
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Comments
JR :
the actresses is Madam Padmini ?
2024-12-26 23:45:16
10
Shanta :
No one can replace MR Radha
2025-01-26 16:10:49
3
kannarishi :
great legends👍🏻
2024-12-26 08:59:38
7
Bheemeshwaran :
🤣🤣 Great actor
2024-12-26 21:00:42
4
jv :
two evergreen legends 🌹🌹🌹
2024-12-26 13:30:06
3
ritu :
I love this dialogue. Very funny. My favourite movie
2025-01-07 23:17:31
1
R.Mariamah :
super super
2024-12-28 09:26:15
1
thiru ththaniyan :
😂😂😂 legends
2025-01-15 22:39:44
0
Doris :
Vry classic actor 👍👍👍😊
2025-01-11 01:13:03
0
Riya🇮🇳🇮🇳Indianഇന്ത്യൻ KL51 :
MR 🥰🥰
2024-12-30 16:02:34
0
sri :
great legend 👌👌🌹🌹
2025-01-06 22:10:10
0
RAVIVARMAN SELVARAJU :
my godfather...❤️
2025-01-19 14:25:47
0
velmurugankerisna :
the legend
2024-12-28 04:17:05
0
Abdul Quadir :
MR .. we miss you sir 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2024-12-26 19:46:21
0
Kalyani Palaniandy :
😄😄😄😄😄m. r. Radha voda. nadippusirantha👌👌👌excellent
2024-12-30 05:55:47
0
daniel.s :
🥰🥰 i like mr M R Ratha jokes🥰🥰💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
2025-01-04 12:26:07
0
vk vijay 1114 :
super
2024-12-26 17:14:49
0
selvamnathan82 :
legends 👌👌👌
2025-01-08 04:18:45
0
THIMOTHY :
legend ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2024-12-26 17:27:14
0
velmurugankerisna :
super super 🥰🥰🥰
2024-12-28 04:17:13
0
velmurugankerisna :
super engilsh 🥰
2024-12-28 04:17:30
0
Zhoey :
😆😆😆😆😁😁😁super
2024-12-26 19:04:06
0
Malai :
ரத்த கன்னீர
2024-12-26 14:47:47
0
SLM3 :
@Midnitebluey 😌
2024-12-27 13:07:37
1
❤😘EesanMagal😘❤ :
😂😂😂😂😂😂
2024-12-26 11:37:43
1
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Se você quer bíceps mais preenchidos e bem desenvolvidos, precisa entender como ativar corretamente cada porção do músculo para garantir um estímulo completo no treino. ✅ Cabeça Longa → Mais ativada quando os cotovelos ficam atrás do corpo, favorecendo uma maior alongamento dessa porção do bíceps. Exemplos: 🔥 Rosca no Banco 45° 🔥 Rosca Bayesiana ✅ Braquial → Músculo que fica abaixo do bíceps e, quando bem desenvolvido, aumenta o volume lateral do braço. É mais recrutado com pegada neutra. Exemplo: 🔥 Rosca Martelo (na polia ou com halteres) ✅ Cabeça Curta → Mais enfatizada quando os cotovelos estão à frente do tronco, com foco na parte interna do bíceps. Exemplos: 🔥 Rosca Scott (máquina ou halteres) 🔥 Rosca Cruz na Polia 🔥 Rosca Spider 🔥 Rosca Concentrada com Halter ⚠️ Importante: Nenhum exercício isola completamente uma parte do bíceps, mas cada um pode enfatizar mais uma região. O segredo é variar os estímulos para garantir bíceps simétricos e volumosos. 👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos. 💬 Comenta aqui: Qual o seu exercício de bíceps favorito?💪⤵️ . . . #treinodebiceps #biceps #treino #treinodebraço #musculação #academia #dicadetreino #dicasfitness #hipertrofia
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