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Kendy2104

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Gang_smoke01 :

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2025-01-07 18:13:31

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🗣️PULL OVER Hacer bien la técnica en el pull over con barra o doble cuerda en polea alta es clave para obtener los mejores resultados y evitar lastimarte. Este ejercicio se enfoca principalmente en los dorsales y el core. Al hacerlo, asegúrate de mantener una postura firme, con los pies bien plantados y las rodillas un poco flexionadas. Baja la barra o la cuerda desde la polea alta en un movimiento controlado, llevando los brazos hacia abajo y hacia tu cuerpo, sin forzar demasiado los hombros ni arquear la espalda. Cuando tienes una buena técnica, los músculos que quieres trabajar se activan mejor, y no tienes que depender de otros músculos para compensar una mala forma. Esto hace que el ejercicio sea más efectivo y reduce el riesgo de tensiones o lesiones, especialmente en los hombros y la espalda baja. Por eso, concéntrate en hacer cada repetición con control y buena forma antes de aumentar el peso o la intensidad. Ingresa a mis asesorías personalizadas usando el link en mi perfil 👀 Usando el código: JUANWAGNER 👇🏼 -15% en TODA LA TIENDA DE YOUNGLA -25% en TODOS LOS SUPLEMENTOS DE DRAGON PHARMA

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a year ago

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