@69rinks: #foy #เทรนด์วันนี้

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#صنعاء_تعز_عدن_اب_ذمار_حجة_حضرموت

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坐着就能缓解背痛手臂酸？快试试这 1 招！是不是肩胛骨缝总是酸酸的，还带着手臂前侧不舒服？很多人以为是肩颈劳损，其实很可能是菱形肌和冈下肌在作怪！ ✅ 为什么会不舒服？长期含胸、耸肩或不良姿势，会让菱形肌和冈下肌过度拉扯，从而引发肩胛骨缝僵硬、肩关节紧张，甚至手臂前侧的不适感。 🎯 今天教你一个简单动作，舒缓肩胛骨和手臂前侧！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双手手背贴于腹部，手掌朝向身体。 2️⃣ 手肘卡住膝盖内侧，保持稳定。 3️⃣ 大腿用力往内夹，尽量夹到最大极限。 4️⃣ 保持10个深呼吸，感受肩胛骨缝和肩关节被打开！ 📌 每次做3组，做完后肩背和手臂都会瞬间轻松！✨ 🎯 为什么有效？ ✅ 释放菱形肌和冈下肌的紧张感 ✅ 缓解肩胛骨缝酸痛，改善手臂前侧僵硬 ✅ 增强肩关节的灵活性，提升肩背舒适度 📌 别光看着，快坐起来试试吧！做完记得告诉我你的感受～更多肩背放松技巧，记得关注我哦！😉#肩胛骨缝酸痛 #菱形肌放松 #冈下肌放松 #肩颈疼痛缓解 #手臂前侧不适 #肩关节健康 #含胸驼背矫正 #简单拉伸 #肩背护理 #疼痛缓解 #运动康复 #健康生活 #体态调整 #居家健身 #健身小技巧#ScapularPainRelief #RhomboidStretch #InfraspinatusRelease #NeckShoulderPain #ArmDiscomfort #ShoulderHealth #PostureCorrection #SimpleStretch #ShoulderMobility #PainReliefTips #HealthyLifestyle #PhysicalTherapy #BackCare #fitnesstips

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