@coach.bee: อยากปิดหนี้หลักล้าน อยากมีธุรกิจเป็นของตัวเอง คุณต้อง!! “หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ“ “หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ” คือ ชื่อของหนังสือ เนื้อหา: หนังสือเล่มนี้เปรียบความคิดฟุ้งซ่านและความวิตกกังวลในจิตใจของเราว่าเป็นเหมือน “ลิงในสมอง” ที่คอยก่อกวนและทำให้เราเสียสมาธิ หรือจมอยู่กับความเครียด หนังสือจึงสอนวิธีจัดการ “ลิง” เหล่านี้ เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างสงบและควบคุมตัวเองได้มากขึ้น ข้อสรุปสำคัญ: 1. “ลิงในสมอง” คืออะไร? • เป็นการเปรียบเทียบกับ ความคิดฟุ้งซ่าน ความกังวล และความกลัว ที่วนเวียนอยู่ในจิตใจ • เมื่อเราตอบสนองหรือ “ให้อาหาร” ลิง (เช่น ตอบสนองต่อความคิดเชิงลบหรือความกลัว) ลิงจะยิ่งเติบโตและรบกวนเราเรื่อย ๆ 2. ทำไมเราต้องหยุดเลี้ยงลิง? • เพราะการตอบสนองต่อความวิตกกังวลหรือความกลัวทำให้ปัญหายิ่งแย่ลง • การหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจเป็นการ “ให้อาหาร” ลิง และสร้างวงจรที่ทำให้ลิงยิ่งแข็งแกร่งขึ้น 3. วิธีหยุดเลี้ยงลิงในสมอง: • ยอมรับความรู้สึก: เรียนรู้ที่จะอยู่กับความวิตกกังวลหรือความคิดฟุ้งซ่านโดยไม่พยายามลบหรือหลีกเลี่ยง • เปลี่ยนพฤติกรรม: อย่าทำในสิ่งที่ลิงต้องการ เช่น แทนที่จะหลบหนีความกลัว ให้เผชิญหน้ากับมัน • ฝึกสติ (Mindfulness): ใช้การฝึกสติเพื่ออยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ตอบสนองต่อความคิดฟุ้งซ่าน • โฟกัสที่การกระทำ: อย่าหลงไปกับความคิด แต่เลือกทำสิ่งที่มีเหตุผลและสอดคล้องกับเป้าหมายชีวิต บทเรียนจากหนังสือ: 1. ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัด แต่อยู่ที่เราจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างไร 2. การตอบสนองต่อความคิดฟุ้งซ่านเป็นสิ่งที่ทำให้ลิงในสมองเติบโต 3. เราสามารถควบคุมชีวิตได้มากขึ้น เมื่อเราหยุด “ให้อาหาร” ลิงในสมอง ประโยชน์ที่ได้จากการอ่าน: • เข้าใจวิธีรับมือกับความคิดเชิงลบหรือความวิตกกังวล • มีเครื่องมือในการฝึกจิตใจเพื่อเพิ่มความสงบและความสุขในชีวิต • เรียนรู้ที่จะเลือกโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญและมีความหมาย เหมาะกับ: ผู้ที่มักมีความคิดฟุ้งซ่าน วิตกกังวล หรืออยากพัฒนาสมาธิและการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง คำแนะนำ: ลองเริ่มจากการเฝ้าสังเกต “ลิงในสมอง” ของคุณ และฝึกหยุดตอบสนองต่อมันทีละนิด! ถ้าคุณอยากปลดหนี้ อยากมีธุรกิจเป็นของตัวเอง อยากอ่านหนังสือเล่มนี้ กดสั่งซื้อหนังสือได้ที่ตระกร้า มุมซ้ายล่างนะครับ

โค้ชบีเสื้อผ้าออนไลน์

Open In TikTok:

Region: TH

Friday 27 December 2024 06:43:40 GMT