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@aditt.putraa1: #yxzcba #beranda#jowopride#solo24jam#random

Aditt Putraa
Aditt Putraa
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Friday 27 December 2024 07:01:12 GMT
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Comments

ces4yy
🦋 :
masss
2024-12-28 09:24:18
0
ndari.diana
ndari :
ehhh yaampun
2024-12-28 12:12:01
0
user138389390220
topaa :
cah bagus
2024-12-27 12:04:26
0
33gzyl
lOvEzz_ :
eh siapa nih
2024-12-31 12:30:07
2
xytwl_03
MAS_D❤️‍🔥 :
mass💍💍
2024-12-27 08:22:41
2
tiarajagaleli
ᴛ ɪ ᴀ ʀ ᴀ ✿ :
alah"
2024-12-30 02:57:48
0
dimaselvano7
dimaselvano :
gemas ngunu o mas🗿
2024-12-28 07:50:00
0
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No pierdas tu tiempo haciendo tonterías en el gym 😂 Mejor exígete en lo que siempre ha funcionado #MasterTheBasics 💪 Acá te dejamos 3 tips para que logres un mega 🍑⬇️ 🍑 Frecuencia: entrénalos de 2-3 veces por semana, variando pesos y repeticiones 🍑 Alimentación: tus 🍑 no van a crecer comiendo ensalada y pollo, tienes que llevar un plan de acuerdo a ganancia muscular MAGRA 🍑 Exígete con el peso pero con buena tecnica y si quieres llevar tu 🍑 a otro nivel aplica esta formula en todas tus repeticiones 👇 1. Levanta el peso con la contracción del músculo trabajado y no impulsándote con otros músculos. ENFOQUE.
 2. Haz una ligera pausa de 1-2 seg al terminar de cargar el peso, esta contracción isometrica sera la parte que genere mas tension muscular de toda la rep. 
+TENSIÓN = +DESARROLLO y + MARCACIÓN de tus músculos.
 3. Aguanta la gravedad del peso en la bajada (negativa), en esta contracción excéntrica puedes generar hasta 40% mas tension muscular que cuando levantas el peso. APROVECHALA.
 4. Haz un rango de movimiento COMPLETO.
 5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR.

Física simple: (Peso muerto > Peso en movimiento) GAINZ BY 🧠 GUARDA este video para tus futuros entrenamientos de 🍑 ENVIALE este video a tu #gympartner y ayudal@ a sacar el mejor 🍑 del verano ☀️ #GymTok #gym #gymrat #glutes #glutesworkout #gluteworkout #legday #workout #workoutroutine #gluteos #gluteosworkout #gimnasios #gimnasiomotivacion #bodybuilding #bodybuildingmotivation #rutinagluteos #rutinagym
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 4. Haz un rango de movimiento COMPLETO.
 5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR.

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