@luizzsalless: Qual segredo das minhas coxas tão redondas? Óbvio, não dá pra generalizar um caso como regra, até pelo potencial genético claro que possuo para quadríceps. Porém, aqui vai o que sempre fiz e funcionou para mim: Foco máximo na amplitude dos movimentos de coxas. Agachamento (smith, hack, pêndulo) Leg Afundo Todos eles sendo feitos como se diz: até o talo. Além disso, com o ajuste biomecânica para manter o tronco mais vertical possível durante as execuções. Descer muito, flexionando os joelhos ao máximo ajuda demais a trabalhar em comprimento longo(músculo mais alongado) e a criar mais vantagem pros vastos laterais e médias que são os responsáveis por esse aspecto. Além claro, de sempre priorizar a extensora no meu treino. E você, prefere amplitude máxima ou amplitude parcial com mais peso? Comenta 👇#legday #agachamento #quadriceps

Luiz Salles

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Friday 27 December 2024 15:17:40 GMT