@liuhaodante: 臀腿放射性酸痛?一个动作快速缓解✨ 很多人腰部不适,还伴随着臀部、大腿后侧甚至小腿的酸痛感,就以为是腰椎出了问题。其实啊,这很可能是梨状肌综合征! 梨状肌位于臀部深层,当它过度紧张时,会压迫坐骨神经,导致这些症状。今天教你一个简单的椅子拉伸动作,在家就能缓解梨状肌的紧张,让你瞬间轻松!💆♀️ 1️⃣ 坐在椅子上,背部挺直,双脚踩稳地面。 2️⃣ 将右脚踝放在左大腿上,膝盖朝外,呈“4”字形。 3️⃣ 双手十指交叉,抱住右膝盖,轻轻向身体方向施力,保持30秒。 4️⃣ 感受臀部深层肌肉的酸胀感和温热感,说明血液循环开始加速啦! 两边各做2-3次,做完后你会发现臀部和腿部都轻松了,连呼吸都变得顺畅! 📌 不要再躺着发愁啦!快站起来试一下这个动作,解锁舒服的臀腿状态~更多健康小技巧,记得关注我哦! #臀腿酸痛缓解 #梨状肌综合征 #简单拉伸 #坐骨神经痛 #居家健身 #腰腿疼痛 #身体灵活性 #臀部拉伸 #运动康复 #健康生活 #臀腿护理 #健身知识 #疼痛解决方案 #身体保养 #健康贴士 #HipLegPainRelief #PiriformisSyndrome #SimpleStretch #SciaticPain #HomeWorkout #LowerBackPain #FlexibilityTraining #GluteStretch #PhysicalTherapy #HealthyLifestyle #HipLegCare #FitnessTips #PainReliefTips #BodyMaintenance #healthtips
刘浩 Dante
Region: US
Saturday 28 December 2024 07:09:00 GMT
Music
Download
Comments
So unique joy ignored :
Nice
2024-12-29 03:08:20
3
SD :
makes it way worse
2025-02-20 17:49:44
0
⭐️ Sensationnel ⭐️ :
not at all !
2024-12-29 19:20:02
0
紫金仙人 :
不一定。 如果是脊柱椎间盘受伤或退化,那这招没用。
2024-12-30 02:58:39
8
有貓之人 :
有沒有可能是腰椎壓到神經
2024-12-30 00:39:27
10
威爾遜 :
剛在痛就看到,真感謝
2024-12-30 00:53:36
26
安靜過日子 :
謝謝分享😆
2024-12-29 12:26:22
7
Li Dong :
很有效
2024-12-29 08:43:03
6
kang07087 :
好像很有效果。
2024-12-29 15:07:49
5
好 :
痛好久原來如此,非常感謝
2024-12-29 16:36:58
2
Beverly97❤️恩愛 :
🤭🤣🤣😂😂😁😁你的脸部表情把我给笑翻了😅😅🤭
2025-01-01 12:55:05
4
体育荷尔蒙 :
我这里也有这种感觉,我得练练
2024-12-28 07:44:32
4
momoho53 :
那表情⋯⋯很可以👍👍👍
2025-01-14 10:16:27
3
CN🇨🇳大连旅游去哪玩儿 :
我也是
2024-12-29 11:44:27
3
希 :
我真的很需要這視頻,謝謝您的分享!😊🙏
2025-01-13 04:13:38
1
野原美冴 :
我以為是脊椎側彎的問題
我終於找到正解了
2025-01-01 18:18:08
1
雯妹 :
我都以為是骨盆槍
2025-01-01 16:24:43
1
林芝伭 :
要做幾組
2025-01-01 05:51:31
1
穿山甲 :
音樂擾亂你的說詞!😩😩😩
2024-12-30 11:06:10
1
Franco Perfetto :
Italia
2025-03-12 18:12:20
0
candy :
這音樂我喜歡😂😂😂
2025-03-09 22:38:11
0
marta negra :
Tengo 77. Al caminar más de 300m aparece contractura desde la pelvis hasta muslo derecho zona interna y profunda. obs: tengo escoliosis importante. gracias.
2025-01-25 11:05:02
0
winstonwong8866 :
😂😂😂
2025-01-14 05:01:05
0
dy9jue1zbq4i :
😭😭😭
2024-12-29 20:02:14
1
Chen Mei Yun 甄好玩😜 :
👍
2025-02-11 10:22:05
0
To see more videos from user @liuhaodante, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2025 TikWM. All rights reserved.