@dr.asadpour: “سوخت عضلهسازی! 💪🔥” قبل از تمرین چی میخوری که انرژی انفجاری داشته باشی؟ ⚡️ و بعد از تمرین چی میخوری که عضلاتت مثل آهن قوی بشن؟ 🏋️♂️ 🔸 قبل تمرین: یه موز با کمی کره بادامزمینی = انرژی بینهایت. 🔸 بعد تمرین: یه شیک پروتئینی یا مرغ گریلشده با سیبزمینی = بازسازی و عضلهسازی. رژیم هوشمندانه = نتیجه فوقالعاده! 💭 تو قبل و بعد تمرین چی میخوری؟ کامنت بذار و بهمون بگو! #تغذیه_ورزشی #بدنسازی #قبل_تمرین #بعد_تمرین #عضله_سازی #زندگی_سالم