Итак на подходе Новый год и праздничные каникулы. Многие в это время начинают Есть. С большой буквы. В целом я ничего против не имею, да, это хороший повод расслабиться, забыть на время про диеты и про ограничения. Но в то же время я прошу вас не обжираться, не воспринимать эти несколько дней как единственное время в году, когда вам можно поесть "запрещенное". По хорошему "запретной" еды в вашей жизни и быть не должно. Потому что если бы не было, то обжираться в праздники у вас не возникло бы и желания. Ни запланированного, ни вынужденного, когда перед вами положили, а дальше "все как в тумане". Я продолжаю повторять что вред не в конкретной еде, а в переедании и неадекватном образе жизни, в неадекватных диетах. Мы видим это во множестве исследований. Например избыток жировой ткани связывают с более чем двумя сотнями заболеваний. (PMID: 10761953) . А откуда у нас возникает избыток жировой ткани? От избыточной калорийности питания. На эту тему уже сотни исследований, которые напрямую или косвенно показывают это. PMID: 28193517, PMID: 22434603 Вот еще: люди достигали ремиссии диабета второго типа на низкокалорийных диетах и с регулярными тренировками всего за 8 недель PMID: 33894117. Обращаю ваше внимание что диеты в этих исследованиях были разными, и в некоторых углеводов было немало. Это я к тому, что первостепенна была калорийность, а не соотношение БЖУ. О чем нам все это говорит? О том что даже ежедневное употребление сладостей или фастфуда не угробит ваше здоровье и не вызовет ожирение. Просто контролируйте калорийность, и следите чтобы 80% вашего питания состояла не из сладостей и фастфуда. А полный запрет этих вкусных калорийных продуктов моментально превращает их в запретный плод. А запретный плод сладок. Итоги - срывы и обжорства. Например в Новогодние праздники (PMID: 10349584, PMID: 11883916, PMID: 10336790). Всех с Наступающим 😊 #зож #питание #здоровье #фитнес - @art_trener