@_elmundodetina: Exposición al frío ❄️🥶 ¿cómo hacerlo bien? Si echara la vista atrás, hace un año no me vería haciendo esto... con lo friolera que era... Y ahora soy la primera que se mete debajo del chorro de agua fría ❄️💕 ¿Por qué hacerla? 👉 Activa tu sistema inmune: Ayuda a tu cuerpo a fortalecerse y ser más resistente (no me he puesto mala en todo el año) 👉 Mejora la circulación: El frío estimula tus vasos sanguíneos y promueve una mejor oxigenación 👉 Reduce la inflamación: Ideal para recuperar músculos después de entrenar 👉 Aclara tu mente: El frío despierta tu cuerpo y mejora tu enfoque mental (comprobadísimo ✅️ como cambia mi día después de exponerme al frío) ¿Cómo empezar de forma gradual? ❄️ 1️⃣ Duchas frías: Al final de tu ducha, cambia a agua fría durante 10-30 segundos. Incrementa poco a poco 🌱 2️⃣ Grounding: Comienza con exposiciones cortas y aumenta el tiempo conforme te sientas más cómodo 3️⃣ Respiración consciente: Practica técnicas de respiración antes y durante para controlar el impacto 4️⃣ Constancia: ¡Hazlo parte de tu rutina! La clave es ser constante Tu cuerpo y mente se adaptarán con el tiempo y los beneficios valen cada escalofrío💙🌬️ ¡Atrévete a probarlo! #salud #saludable #frio #grounding

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