@melikeuysalfit: Merhaba herkese mutlu ve bol spor yapacağınız istediğiniz fit vücuda kavucağınız seneler diliyorum ☺️ Bugün mountain climber hareketini yapıyoruz. Uygulamaya başlamadan önce, elleriniz omuzlarınızın hizasında ve omuz genişliğiniz kadar açık olacak şekilde plank pozisyonu alın. El parmaklarınızı açarak zemine sağlam bir şekilde tutunun, bu noktada ayaklarınız da kalça genişliği kadar açık olmalı ve alt gövdenizin ağırlığı ayak parmak uçlarınıza aktarılmalıdır. Daha sonra vücudunuzu düz bir çizgi oluşturacak şekilde konumlandırarak, gövdenin istikrarını sağlamak için karın kaslarınızı sıkın. Sağ dizinizi göğsünüzün yakınına doğru çekerek ilk uygulama adımını başlatabilirsiniz. Dizinizi çektiğiniz sırada, sol ayağınızı yere tam temas etmeyecek şekilde hafifçe yere koyun. Dizlerinizin göğsünüze yaklaştığı her tekrarda, belinizin bükülmediğinden ve kalçanızın yukarıya doğru hareket etmediğinden emin olun. Sağ dizinizi göğsünüzden uzaklaştırırken, başlangıç pozisyonuna dönmeden önce hızlı bir şekilde sol diziniz ile aynı eylemi gerçekleştirin. Belirlediğiniz süre boyunca aynı döngüyü uygulamaya devam edebilirsiniz. Başlangıç seviye:15 tekrar 2set Orta seviye: 15 tekrar 3set İleri seviye:25 tekrar 3set şeklinde yapabilirsiniz☺️ #absworkout #evdespor #karınegzersizi #fyp #gym #fyp #keşfetbeniöneçıkar

melikeuysalfit
melikeuysalfit
Open In TikTok:
Region: TR
Wednesday 01 January 2025 00:14:42 GMT
1044011
14275
71
1943

Music

Download

Comments

nkstudyoo
Nasih KARAÇALI NK STÜDYO :
Çok faydalı bir hareket. Denendi faydası fazlasıyla görüldü.
2025-01-02 18:00:25
31
wn.lllxx
M🌕on :
abla yapıyorum bu belim incelmesin o zaman takipten çıkarım
2026-04-09 13:51:52
4
...zerre
Zerre :
Benim çok fazla olmamakla birlikte yine de belli olan göbegim var.kasa dönüşsün istiyorum. bu hareketle 30 günde olurmu.ve hangi saatler daha uygun kas oluşumu icin
2025-02-03 20:29:18
7
zomo2i
user2273342637242 :
merhaba l carnitin almak istiyorum Bi öneriniz varmı
2025-01-01 02:12:58
2
mirayaksy_
Miray :
iç bacak gelsinnn 🙏🏻🙏🏻
2025-01-15 16:51:39
1
mg200450
Sgm2787 :
Kaç defa yapıyorsunuz kaç set
2025-01-15 18:20:06
2
selennn_16
zanosss🌊🤍 :
Abla şu ana kadar kaç kilo verdin
2025-02-14 16:59:23
1
deloo4903
deloo :
Bir hareket kaç dakika acaba
2025-01-08 17:48:25
1
opekedis
Felicity :
Bacak için de böyle video gelirse çok güzel olur 🙏🏻
2025-01-14 17:23:15
1
badeg195
🇹🇷AY YILDIZI🇹🇷 :
benim alt karın kitti migdem çok sis ve sert o gitmiyor☹️
2025-01-07 19:38:41
1
.adenn1
Dane Işıkcı :
kaç set ne kadar yapıyorsunuz
2025-01-05 18:44:45
1
esirgozlum07
💞DENİZ KIZI 💞 :
sigara içen biri spor yaparsa faydası olur mu
2025-02-04 19:12:27
1
wanderrerr
Wanderer :
Tayt nerden
2025-01-01 21:47:23
1
chen19960425e
chen :
Vücudumun esnekliği arttıkça, günlük hareketlerimde bile rahatlık hissediyorum. Spor gerçekten değişim sağlıyor!
2025-03-29 07:47:17
1
cetingillerdenmerve
Cetingillerdenmerve :
9.günde tamam ✅
2025-01-14 05:18:34
1
hazalmhb0
hazalmhb0 :
kahve falı ve diğer işlemler için yazınn
2025-01-29 11:31:51
0
mdtt80
derbeder :
kaç tane yapmamız gerekiyor hocam ve hızımız bu sekildemi olacak
2025-02-09 15:30:58
0
zeynepd9
zeynep :
yaa bişe sorcammm peki hangi zaman aralığında yapsak daha çok verim alırız cvp verir misinizzzzz lütfennn🥺🥺🥺kahvaltı öncesi bi set diğer set akşam olsa mesela bilgi verir misinizzz
2025-07-17 15:20:09
0
hisalatav3
His Alatav :
15 tekrar her iki bacak içinmi
2026-09-03 12:55:23
1
zehraslanova
𝐙ə𝐡𝐫𝐚𝐯𝐢𝐛𝐞𝐬 :
❤️
2025-11-06 06:43:08
1
_0ceerennnn
cereeen :
💗💗💗
2025-10-29 15:52:00
1
dersu_68
masal dersu ރ :
🙏🙏🙏
2025-02-18 16:40:25
1
eccrrixq.17
ecrin :
💋
2025-04-05 07:09:13
1
To see more videos from user @melikeuysalfit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About