@asma_xalid: مەعدەنووس لە كۆنەوە گەڵاكانی، تووەكەیی و ڕەگەكەی بەكارهێنراوە وەك چارەسەر لە بواری چارەسەر بە گژوگیا، كۆمەڵێك سوودی تەندروستی هەیە كە گرنكترینیان ئەمانەن: 1. پاراستنی تەندروستی جگەرو هاندانی زیاتر ڕشتنی زەرداوی جگەر دەدات لەگەڵ پاكردنەوەی جەستە لە ماددە ژەهراوییەكان لە ڕێگەی جگەرەوە. 2. چاڵاك كردنی كۆئەندامی هەرس. 3. ڕاگرتنی ئاستی ئاسایی فشاری خوێن و ڕێگری كردن لە بەرزی فشاری خوێن و باشتر كۆنتڕۆڵ كردنی نەخۆشی بەرزی زەغت. 4. خۆپاراستن لە نەخۆشی شەكرەو یارمەتیدانی كۆنتڕۆڵ كردنی ئاستی شەكرە لە خوێندا. 5. ڕێگری كردن لە قەڵەوی و یارمەتی دابەزینی كێشی لەش دەدات لە كاتی ڕێجیم. 6. یارمەتی كەمكردنەوەی ئازارو هەوكردنی جومگەكانی لەش. 7. بەهێز كردنی كۆئەندامی بەرگری لەش و یارمەتی خۆپاراستن لە چەندین جۆری شێرپەنجە. 8. نەهێشتنی بۆنی ناخۆشی ناودەم و یارمەتی پاراستنی دەم و ددان. 9. پاراستنی تەندروستی چاو و ڕێگریكردن لە شەوكوێری. 10. یارمەتی خۆپاراستن و كەمكردنەوەی هەوكردنی میزەڵدان و گورچیلە لەگەڵ ڕێگری كردن لە دروست بوونی بەردی گورچیلەو میزەڵدان. تێبینی : باشترە لە خانمانی دووگیان كەمی لێ بخورێت لەبەر زیادكردنی ئەگەری لەبارچوون، هەروەها خانمانی شیردەر لەبەر كەمكردنەوەی شیر، ڕۆژانە پێویستە یەك كەوچكی چێشتی زیاتری لێ نەخورێت.

asmaa

Open In TikTok:

Region: IQ

Thursday 02 January 2025 16:36:00 GMT