@canaco_bodymake: スマホ首📱二の腕・もも裏のたるみ撃退ならこれ！ ▼ Back Support Prep の効果 ✔︎ 頭を支える背中上部や首の筋肉の強化（＝猫背改善） ✔︎ 肩こりが軽くなる ✔︎ 二の腕ともも裏が引き締まる ✔︎ 肩の前側のストレッチ ✔︎ 股関節の詰まりの解消 ✔︎ ウエストにくびれができる ✔︎ 腹筋と背筋のバランスを整えて姿勢を改善する 💡エクササイズのポイント ・ 動き始めから終わりまで肩から股関節を一直線に保ち続ける → もし気持ちよければ、耳たぶも肩から股関節の延長線上に引き上げて✨ ・ 手のひらだけでなく、足裏でもしっかりと床を踏み込む🦶 → 比重は5:5 ・ お腹を背骨に引き寄せておく → 腰を反っておしりを持ち上げやすいので動画のようにボールやタオルを挟むのが👍 ・ 股関節の前側を最大限に開く → 座りがちのライフスタイルの方は特にここを意識してみましょう🪑 胸が開いてとっても気持ちいいので、ぜひやってみてください✨ 現在、妊娠9ヶ月目🤰 ※動画撮影時は33週目📷 マネするだけでカラダが楽になる！をコンセプトに 不調改善に効くワークを発信しています💡 @canaco_bodymake #妊婦 #産後ダイエット #猫背改善 #姿勢改善 #不調改善 #ピラティス

かなこ ☽ 妊娠中から整えて産後キレイになる

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Friday 03 January 2025 00:00:54 GMT