@komando_edit.army: 2023 ANTİTERROR ƏMƏLİYYATI. #edit #komandoazerbaycan #komando #qarabagazerbaycandi #xtq_azerbaijan #keşfet

İsMaYıLoV
İsMaYıLoV
Open In TikTok:
Region: AZ
Saturday 04 January 2025 07:15:32 GMT
112189
13089
310
694

Music

Download

Comments

account_00000002
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ 🇦🇿 :
iştirak edənlər bəyəndi ❤️
2025-01-04 18:33:30
683
nuran.abzerovv
Нуран🇦🇿 :
19.10.23 xankəndi Xaç posdu )
2025-01-04 21:26:11
51
qasanov.817
🖤 :
Anti terrorda can qoyanlar beyenin sayimizi bilek🖤
2025-01-05 04:51:34
191
ryder.078
𝙍𝙔𝘿𝙀𝙍 ʰᵘᵇ :
yorumlara baxıram çoxsu kuləyliyir yaxşi bir sual verim antiteror saat neçede başlamişdır saat neçede qutarmişdir yazin gorum
2025-01-05 21:49:16
7
o1___1111
. :
komando balam şəhid Vəli Mustafazadə xüsüsi teyinatlı kəşfiyyat 💔💔
2025-01-05 07:24:03
6
qeyyumlu
𝐐𝐀𝐙𝐈 𝐐Ə𝐘𝐘𝐔𝐌𝐋𝐔🎖️ :
İşdirak edənlər bəyənsin ❤️
2025-01-05 00:57:31
30
azad_ak00
Azad :
23 saatdan çox çəkib bəzi yerlərdə
2025-01-05 08:17:51
11
oruc.717
Oruc.717 :
iştirak edənlə salam aleykum 👋
2025-01-05 16:17:48
35
zahidovv_t
Turan :
Sonda məruzəni edən şəxs LEYTENANT-TANRIVERDİYEV RƏŞİD 🖤✨
2025-01-04 21:06:38
8
fetizade_98
ŞehidFetizadeFeti :
Xocavənd rayonu Qırmızı bazar qəsəbəsi Şəhid Fətizadə Fəti Ağamoğlan oğlu 😔😔😔
2025-01-05 17:43:31
6
annimassion_arink
.H.??????? :
2004 biler axdere emliyatı 🤫
2025-01-04 21:07:25
27
e.777.rr
e.777.rr :
Ne zulumlar cekmisiy orda )komandolar💙
2025-01-05 07:41:38
13
50maqa
🔱YERAZ🔱 :
218 komandolar beyendi
2025-01-04 19:39:30
9
_sehid_ulvi.bagirov
⁰⁷⁰⁴ Şəhid Ülvi Bağırov🇦🇿 :
gözüm gəzir səni hansısan ülvi'm 😭
2025-01-05 05:46:21
5
garaeeev_0
ℳ𝒶𝑔𝒶➰ :
vayinkamatda dedim müharibədə olmuşam dedi sən ona müharibə deyirsən deyib güldülər dedim heçnə
2025-01-04 21:07:06
7
999emindiii
___emin1oo___ :
atı terrorda qardaşımı şəhid verdim 😢
2025-01-05 09:50:22
13
..alizade.the
.A.l.i.z.a.d.ə. :
anti terorda olanlar ses edun
2025-01-05 09:35:27
8
birdusunxahis
BirDüşün :
heyif gedrinizi bilen yoxdu qardaslar
2025-01-04 15:15:09
27
salmanoff_.1
🇦🇿N i H A D🦅🖤👑🇦🇿 :
Burdayam /161
2025-01-08 17:58:46
4
44_isayev
İsayev 🖤 :
iştirakçısı olmişuşam Xocavəndin özünə girirdiy uje 😉
2025-01-06 06:56:12
3
10ov287
Veliyeff_287 :
antiterorda olanlar ses edein goreyy
2025-01-14 11:04:58
3
axndv.1
𓅓 :
yaralananlar beyendi❤️
2025-01-05 06:26:43
4
use1606_07
𝑺𝒆𝒌𝒐_✵ :
Allah qorusun
2025-01-05 09:56:30
3
yaver.620
veteran yavər göyçəli :
əsl fəxr ediləsi budur ki neçə rayon kənd qəsəbə 23 saar 45 dəqiqəyə alındı bu da nadir hallardandır
2025-01-05 09:44:30
4
elbrus598
Elbrus :
Eşq olsun.
2025-01-05 07:25:25
2
To see more videos from user @komando_edit.army, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥 الكارديو لا يقتل العضلات… بل قد يكون سبب الفورمة التي تحلم بها! واحدة من أكبر الخرافات في عالم الجيم: “إذا لعبت كارديو ستخسر عضلاتك.” ❌ لهذا ترى الكثير: • يتجنبون الجري   • يكرهون المشي   • يتعبون بسرعة بعد دقائق قليلة   • ويعانون من دهون البطن رغم سنوات التدريب الحقيقة؟ 🤔   المشكلة ليست في الكارديو… بل في الطريقة الخاطئة التي يستخدمه بها الناس. إليك كيف تستفيد من الكارديو بدون خسارة عضلية 👇 1. اختر النوع الصحيح من الكارديو 🏃‍♂️   ليس كل الكارديو متشابهاً. أفضل خيار لحرق الدهون مع الحفاظ على العضلات: 🔥 HIIT (الكارديو عالي الشدة) مثال: • 30 ثانية جري سريع   • 60 ثانية مشي   كررها 10-15 دقيقة فقط. لماذا HIIT ممتاز؟ ✔️ يحرق دهون أكثر   ✔️ يرفع اللياقة   ✔️ يحافظ على الكتلة العضلية   ✔️ ويستمر الحرق حتى بعد انتهاء التمرين 2. لا تبالغ في الكارديو ⚠️   أكبر خطأ هو ساعة أو ساعتان يومياً من الجري مع أكل قليل جداً. هذا قد يسبب: • تعب مستمر   • ضعف الأداء   • خسارة عضلية   • وارتفاع الكورتيزول الحل ✅ 2-4 حصص أسبوعياً تكفي لمعظم الناس. 3. البروتين هو الحماية الحقيقية للعضلات 🍗   إذا كنت تخاف خسارة العضلات أثناء التنشيف: ركز على البروتين أولاً. الكمية المثالية 💪 1.8 - 2.2 غرام لكل كيلو من وزن الجسم. البروتين العالي + الحديد = الحفاظ على العضلات حتى أثناء خسارة الدهون. 4. لا تلعب الكارديو قبل تمارين القوة مباشرة 🏋️‍♂️   إذا أرهقت نفسك بالجري أولاً… ستنخفض قوتك أثناء رفع الأوزان. الأفضل: ✔️ الحديد أولاً   ✔️ ثم الكارديو بعده أو في يوم منفصل 5. الكارديو يعطيك أكثر من مجرد حرق دهون ❤️   فوائده الحقيقية: • قلب أقوى   • تنفس أفضل   • طاقة أعلى   • نوم أفضل   • وتحمل يجعل تمارينك أقوى لهذا أغلب الرياضيين أصحاب الفورمة القوية لا يهملون الكارديو أبداً. الخطة البسيطة المثالية 📋🔥   • 4-5 أيام حديد   • 2-3 أيام HIIT أو مشي سريع   • بروتين عالي   • نوم جيد   • عجز سعرات بسيط وهنا تبدأ ترى: ✔️ بطن أوضح   ✔️ جسم ناشف   ✔️ ولياقة تجعل الناس تلاحظ الفرق الخلاصة:   الكارديو لا يقتل العضلات…   بل الاستخدام الغبي للكارديو هو ما يدمر نتائجك. 💀 الجسم الرياضي الحقيقي ليس فقط عضلات ضخمة…   بل جسم قوي يستطيع الحركة، الجري، والتحمل أيضاً. 🛡️🔥
🔥 الكارديو لا يقتل العضلات… بل قد يكون سبب الفورمة التي تحلم بها! واحدة من أكبر الخرافات في عالم الجيم: “إذا لعبت كارديو ستخسر عضلاتك.” ❌ لهذا ترى الكثير: • يتجنبون الجري • يكرهون المشي • يتعبون بسرعة بعد دقائق قليلة • ويعانون من دهون البطن رغم سنوات التدريب الحقيقة؟ 🤔 المشكلة ليست في الكارديو… بل في الطريقة الخاطئة التي يستخدمه بها الناس. إليك كيف تستفيد من الكارديو بدون خسارة عضلية 👇 1. اختر النوع الصحيح من الكارديو 🏃‍♂️ ليس كل الكارديو متشابهاً. أفضل خيار لحرق الدهون مع الحفاظ على العضلات: 🔥 HIIT (الكارديو عالي الشدة) مثال: • 30 ثانية جري سريع • 60 ثانية مشي كررها 10-15 دقيقة فقط. لماذا HIIT ممتاز؟ ✔️ يحرق دهون أكثر ✔️ يرفع اللياقة ✔️ يحافظ على الكتلة العضلية ✔️ ويستمر الحرق حتى بعد انتهاء التمرين 2. لا تبالغ في الكارديو ⚠️ أكبر خطأ هو ساعة أو ساعتان يومياً من الجري مع أكل قليل جداً. هذا قد يسبب: • تعب مستمر • ضعف الأداء • خسارة عضلية • وارتفاع الكورتيزول الحل ✅ 2-4 حصص أسبوعياً تكفي لمعظم الناس. 3. البروتين هو الحماية الحقيقية للعضلات 🍗 إذا كنت تخاف خسارة العضلات أثناء التنشيف: ركز على البروتين أولاً. الكمية المثالية 💪 1.8 - 2.2 غرام لكل كيلو من وزن الجسم. البروتين العالي + الحديد = الحفاظ على العضلات حتى أثناء خسارة الدهون. 4. لا تلعب الكارديو قبل تمارين القوة مباشرة 🏋️‍♂️ إذا أرهقت نفسك بالجري أولاً… ستنخفض قوتك أثناء رفع الأوزان. الأفضل: ✔️ الحديد أولاً ✔️ ثم الكارديو بعده أو في يوم منفصل 5. الكارديو يعطيك أكثر من مجرد حرق دهون ❤️ فوائده الحقيقية: • قلب أقوى • تنفس أفضل • طاقة أعلى • نوم أفضل • وتحمل يجعل تمارينك أقوى لهذا أغلب الرياضيين أصحاب الفورمة القوية لا يهملون الكارديو أبداً. الخطة البسيطة المثالية 📋🔥 • 4-5 أيام حديد • 2-3 أيام HIIT أو مشي سريع • بروتين عالي • نوم جيد • عجز سعرات بسيط وهنا تبدأ ترى: ✔️ بطن أوضح ✔️ جسم ناشف ✔️ ولياقة تجعل الناس تلاحظ الفرق الخلاصة: الكارديو لا يقتل العضلات… بل الاستخدام الغبي للكارديو هو ما يدمر نتائجك. 💀 الجسم الرياضي الحقيقي ليس فقط عضلات ضخمة… بل جسم قوي يستطيع الحركة، الجري، والتحمل أيضاً. 🛡️🔥

About