1. Home
  2. Detail

@njr_ferrari22: Neymar Vs Suíça 2018 #neymarjr #neymar #fyp #fouryou #skills #fouryoupage

Njr ferrari
Njr ferrari
Open In TikTok:
Region: BR
Saturday 04 January 2025 23:25:24 GMT
1223935
90407
214
1379

Music

Download

No Watermark .mp4 (10.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (276.13MB) Watermark .mp4 (10.26MB) Music .mp3

Comments

sergiu07._
🤙 :
Neymar really made us believe Brazil is any good
2025-01-08 10:57:05
29
rogeribe7
John :
Name song pls?
2025-02-02 07:34:05
1
st.musashi
ST-MUSASHI :
when neymar is 100% fit...just be ready for a show 🙏💀
2025-02-01 07:43:32
1
ramesh_oli05
Wonder_boy05︻╦̵̵͇̿̿̿̿╤──👽 :
fav😘❤️
2025-02-01 20:33:14
1
rzzzaahhh
Doomsday :
king🤴🏾
2025-01-29 00:09:09
1
rachelragel09
@rarachelragel09 :
😎😎😎😎 perfect 😎🥶🥶🥶🥶🥶😱.
2025-01-10 20:53:01
1
rahat.hasan17
Rahat hasan :
Invoice header: *** Inc.
2025-01-08 13:44:27
0
rachelragel09
@rarachelragel09 :
😎😎😎😎😎😎🥶🥶🥶🥶🥶🥶😱 perfect
2025-01-10 20:52:01
0
To see more videos from user @njr_ferrari22, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


بعد النكد زعلانه 😂😂😂💔#fypシ゚viral #CapCut #اكسبلورexplore❥🕊 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
بعد النكد زعلانه 😂😂😂💔#fypシ゚viral #CapCut #اكسبلورexplore❥🕊 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ👇
 Меня подписчики просили рассказать какие упражнения делать при гиперлордозе, поэтому я подобрал наиболее эффективные упражнения, которые подойдут многим! Сохрани комплекс, чтобы не потерять! 
И делитесь этим полезным комплексом 💛 Как выполнять? 1️⃣ В первом упражнении улучшаем сгибание поясницы. Здесь ваша задача округлять нижнюю часть спины на выдохе, подтягивая лобковую кость к нижним ребрам, на вдохе выравниваетесь. Старайтесь, чтобы верх спины двигался минимально. Мы делаем акцент на движение нижней части спины. Выполняем 20 повторений! 2️⃣ Во втором упражнении растягиваем подвздошно-поясничную мышцу. Именно она, главный виновник гиперлордоза и ее необходимо правильно растягивать. В этом положении, основная задача подкручивать таз на себя, делайте это на выдохе, вы будете чувствовать растяжение передней линии бедра. Напрягайте ягодицы и мышцы живота, чтобы усилить эффект растяжения, а если это легко, то согните ногу и продолжайте работать по тому же принципу. Выполните 15 повторений на каждую ногу. 3️⃣ В третьем упражнении укрепляем ягодицы и улучшаем разгибание бедра. Оттолкнитесь ногой от стены, поднимая таз на выдохе, удержите мышцы живота в напряжении и следите, чтобы в верхнем положении была ровная линия от колена до плеча. Это снизит напряжение с поясницы, даст хорошую нагрузку на ягодицы и улучшит разгибание вашего бедра. Выполните по 15 повторений на каждую ногу, 2-3 подхода 4️⃣ В четвертом упражнении важно закрепить проделанную работу. Для этого укрепляем мышцы живота, улучшаем стабильность поясничного отдела и таза. Здесь ваша основная задача прижимать поясницу и таз к полу и удерживать эту позицию, при вытяжении ног (это своего рода провокация) Руками придерживайте шею, лопатки не касаются пола, поясница и таз плотно прижаты к полу. На выдохе вытяните ногу, на вдохе верните обратно, потом меняйте. Повторите 10-12 раз каждой ногой. Затем отдохните и повторите еще 2 подхода. Если вам сложно понять эту информацию в таком формате, дайте мне знать в комментариях и я для вас сниму полноценный урок на эту тему!

Хороших тренировок и на связи!🤙 #гиперлордоз
ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ👇
 Меня подписчики просили рассказать какие упражнения делать при гиперлордозе, поэтому я подобрал наиболее эффективные упражнения, которые подойдут многим! Сохрани комплекс, чтобы не потерять! 
И делитесь этим полезным комплексом 💛 Как выполнять? 1️⃣ В первом упражнении улучшаем сгибание поясницы. Здесь ваша задача округлять нижнюю часть спины на выдохе, подтягивая лобковую кость к нижним ребрам, на вдохе выравниваетесь. Старайтесь, чтобы верх спины двигался минимально. Мы делаем акцент на движение нижней части спины. Выполняем 20 повторений! 2️⃣ Во втором упражнении растягиваем подвздошно-поясничную мышцу. Именно она, главный виновник гиперлордоза и ее необходимо правильно растягивать. В этом положении, основная задача подкручивать таз на себя, делайте это на выдохе, вы будете чувствовать растяжение передней линии бедра. Напрягайте ягодицы и мышцы живота, чтобы усилить эффект растяжения, а если это легко, то согните ногу и продолжайте работать по тому же принципу. Выполните 15 повторений на каждую ногу. 3️⃣ В третьем упражнении укрепляем ягодицы и улучшаем разгибание бедра. Оттолкнитесь ногой от стены, поднимая таз на выдохе, удержите мышцы живота в напряжении и следите, чтобы в верхнем положении была ровная линия от колена до плеча. Это снизит напряжение с поясницы, даст хорошую нагрузку на ягодицы и улучшит разгибание вашего бедра. Выполните по 15 повторений на каждую ногу, 2-3 подхода 4️⃣ В четвертом упражнении важно закрепить проделанную работу. Для этого укрепляем мышцы живота, улучшаем стабильность поясничного отдела и таза. Здесь ваша основная задача прижимать поясницу и таз к полу и удерживать эту позицию, при вытяжении ног (это своего рода провокация) Руками придерживайте шею, лопатки не касаются пола, поясница и таз плотно прижаты к полу. На выдохе вытяните ногу, на вдохе верните обратно, потом меняйте. Повторите 10-12 раз каждой ногой. Затем отдохните и повторите еще 2 подхода. Если вам сложно понять эту информацию в таком формате, дайте мне знать в комментариях и я для вас сниму полноценный урок на эту тему!

Хороших тренировок и на связи!🤙 #гиперлордоз
#CapCut #kevincostner #fyp #foryou #fouryou #johnduttonedit #yellowstonetv #yellowstone #johnduttonforpresident
#CapCut #kevincostner #fyp #foryou #fouryou #johnduttonedit #yellowstonetv #yellowstone #johnduttonforpresident
#GervontaDavis said he wanted to fight how many times this year 🤯🤯🤯?! #TankRoach
#GervontaDavis said he wanted to fight how many times this year 🤯🤯🤯?! #TankRoach

About

Legal