Вы точно этого не знали 😱👩🏼‍⚕️ Грушевидная мышца играет важную роль в работе поясницы, поскольку она тесно связана с функционированием тазобедренного сустава и крестцово-поясничного отдела. Она начинается от передней поверхности крестца и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости, проходя через таз. Основная функция этой мышцы заключается в наружной ротации бедра, его отведении и стабилизации тазобедренного сустава. Влияние на поясницу: 1. Стабилизация таза и крестца Грушевидная мышца помогает стабилизировать положение крестца, что важно для правильного распределения нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Если эта мышца ослаблена или перенапряжена, нагрузка на поясницу увеличивается, что может привести к дискомфорту или болям. 2. Синдром грушевидной мышцы При напряжении или спазме грушевидная мышца может сдавливать седалищный нерв, что приводит к иррадиирующим болям в пояснице, ягодице и ноге. Это состояние, известное как синдром грушевидной мышцы, часто путают с радикулитом или другими заболеваниями поясничного отдела. 3. Связь с нарушениями осанки Нарушения функции грушевидной мышцы могут привести к асимметрии таза, что провоцирует перегрузку поясничного отдела. Например, при постоянной компрессии одной стороны таза поясница вынуждена компенсировать смещение, что вызывает дисбаланс в мышцах спины. 4. Влияние на мобильность и боль в пояснице Грушевидная мышца напрямую влияет на подвижность тазобедренного сустава, а её напряжение может ограничить свободу движений. Это приводит к изменению биомеханики ходьбы и движения в целом, усиливая нагрузку на поясничные мышцы. Рекомендации для поддержания здоровья: • Регулярно выполнять упражнения на растяжение грушевидной мышцы, чтобы снизить её напряжение. • Укреплять мышцы таза и поясницы для сбалансированной нагрузки. • Следить за осанкой и избегать длительного сидения в неудобной позе, особенно при скрученном тазе. Таким образом, грушевидная мышца играет ключевую роль в поддержании здоровья поясницы, и её дисфункция может быть причиной болей или дискомфорта в этой области. Важно уделять внимание её состоянию, особенно если вы испытываете хроническую боль в пояснице.#больвспине #больвпояснице #грушевиднаямышца #синдромгрушевидноймышцы #упражнениядляспины #упражнениядляягодиц #больвпозвоночнике #растяжка - @aleksandra.physiogid