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Réponse à @tasko Les BCAA très utiles? Je suis donc allée revoir les études pour reconstruire mon avis :) Hypothèse numéro 2: réduit l’épuisement musculaire et améliore l’endurance. Pourquoi on pense ça? Parce que la leucine, l’isoleucine et la valine (donc les BCAA) agissent dans la néoglucogénèse. C’est à dire que lorsque vous serez en manque de glucose, vous pourrez reconstituer vos réserves en transformant ces acides aminés en glucose. Mais bon en vrai tous les acides aminés sont capable de faire la même chose, c’est pas réservé aux BCAA. Et en plus il y a pas beaucoup d’études à ce sujet mais j’ai trouvé celle là qui a trouvé une légère amélioration de l’endurance et de la durée de temps avant épuisement physique. Par contre c’était uniquement chez des sujets non entraînés. Vous n’aurez pas du tout ces résultats là chez un sportif. Donc hypothèse 2 flop ! Hypothèse 3: diminue la fatigue musculaire. Pourquoi en pense ça? Parce que lorsque qu’on digère des acides aminés, on a un produit de dégradation très intéressan. C’est l’ammoniaque ! Il est toxique pour notre corps donc il est éliminé par les urines sous forme d’urée. Même s’il est élimin, lorsqu’il se retrouve dans notre sang, il peut quand même causer de la fatigue. Et donc l’idée c’est que la prise de BCAA a pu faire baisser les taux d’amoniaque, ce qui réduirait la fatigue musculaire. 1 étude soutient ça, c’est celle-ci. Mais j’ai trouvé l’étude trop légère. Par exemple, le nombre de participants est de 12, et elle a duré une semaine, et en plus de ça et bien c’étaient des femmes non entraînées. Donc hypothèse 3: Flop ! Après l’effet placebo est puissant donc chez certains sujets, c’est bien possible d’observer des améliorations avec les BCAA. #bcaa #complementalimentaire #musculation #muscu #medecine #gomuscu #GymTok #sport #nutrition #nutritionsportive #leucine #isoleucine #valine #acidesamines #proteine
Réponse à @tasko Les BCAA très utiles? Je suis donc allée revoir les études pour reconstruire mon avis :) Hypothèse numéro 2: réduit l’épuisement musculaire et améliore l’endurance. Pourquoi on pense ça? Parce que la leucine, l’isoleucine et la valine (donc les BCAA) agissent dans la néoglucogénèse. C’est à dire que lorsque vous serez en manque de glucose, vous pourrez reconstituer vos réserves en transformant ces acides aminés en glucose. Mais bon en vrai tous les acides aminés sont capable de faire la même chose, c’est pas réservé aux BCAA. Et en plus il y a pas beaucoup d’études à ce sujet mais j’ai trouvé celle là qui a trouvé une légère amélioration de l’endurance et de la durée de temps avant épuisement physique. Par contre c’était uniquement chez des sujets non entraînés. Vous n’aurez pas du tout ces résultats là chez un sportif. Donc hypothèse 2 flop ! Hypothèse 3: diminue la fatigue musculaire. Pourquoi en pense ça? Parce que lorsque qu’on digère des acides aminés, on a un produit de dégradation très intéressan. C’est l’ammoniaque ! Il est toxique pour notre corps donc il est éliminé par les urines sous forme d’urée. Même s’il est élimin, lorsqu’il se retrouve dans notre sang, il peut quand même causer de la fatigue. Et donc l’idée c’est que la prise de BCAA a pu faire baisser les taux d’amoniaque, ce qui réduirait la fatigue musculaire. 1 étude soutient ça, c’est celle-ci. Mais j’ai trouvé l’étude trop légère. Par exemple, le nombre de participants est de 12, et elle a duré une semaine, et en plus de ça et bien c’étaient des femmes non entraînées. Donc hypothèse 3: Flop ! Après l’effet placebo est puissant donc chez certains sujets, c’est bien possible d’observer des améliorations avec les BCAA. #bcaa #complementalimentaire #musculation #muscu #medecine #gomuscu #GymTok #sport #nutrition #nutritionsportive #leucine #isoleucine #valine #acidesamines #proteine
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