@sousa_rr1: Arnold Split #gym #dicasdetreino #academia #treino #shape

Fã🥇 do CR7😍 :

Arnold split é MT incompleto sozinho, prefiro fazer um split q nem sei o nome mas chamo de split básico: dia 1: triceps(só 2 de tríceps) e costas(3 de costas é o suficiente) dias 2: Bíceps e peito(msm esquema) dia 3: Pernas Completo(glúteo e panturrilha incluído e 1 exercício pra cada já fica bom) dia 4: peito(ou costas depende qual tá mais fraco) e ombros dia 5: Braços(3 exercícios pra cada+antebraço) obs: ABS todos os dias q estiver recuperado e se perna for o ponto fraco coloca Pernas e ombro segunda e o dia de ponto fraco coloca pernas