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@rawandrebwar49:

رەوەی❞ کەرکوک🖤
رەوەی❞ کەرکوک🖤
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Wednesday 08 January 2025 12:15:40 GMT
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Comments

mohamedraid1833
Ｈａｍａ :
Bra🖤
2025-01-08 17:43:51
1
z4karya.0
𓆩🖤 ﮼زیکەی ﮼کەرکوک :
Bram🖤
2025-02-02 19:39:50
1
rahell._.jaf
{Ra Hell}😍🤍 :
brakamm🖤😍
2025-01-08 12:22:16
1
ada_i201
♥︎𝐴𝑑𝑎𝑚㋛︎🗽⃢⃢🗿 :
Rawai dlllm🫶🏻♥️,
2025-01-18 16:58:02
1
nehadnsrt
≛سیـاء💥 :
براکەی خۆم❤
2025-01-08 15:18:57
3
3shya_r_karkuki
☠🐉شٰہٰٖیە مٰہٰٖوَٰرٰاٰدٰی🐉✟ :
جوانە روحەکەم❤️✨
2025-01-08 14:39:04
2
m4dred
ڕەنج :
❤
2025-01-08 20:06:06
1
omarkarkuke825
Omar Karkuke :
🥰🥰🥰
2025-01-10 09:29:11
1
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#haqqbrothers #anakno2 #sunwaylagoonannualpass #sunwaysurfbeach
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🖤🥀
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Turkish Remix Song Speed Up by Mental Boost #foryoupage #viral #8dmusic #fyp #foryou #djremix #turkishremix#Turkishmusic#attitudesong #remixmusic
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レンチン一発！とろウマ野菜そぼろ🤤 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 レシピ↓ ■材料(3食分) 千切りにんじん 1/2本 カットニラ 1本 もやし 1袋 鶏むねひきにく 150g ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1 鷹の爪 ひとつまみ 片栗粉 大さじ1 ごま 適量 ■作り方 １.ボウルにニンジンから鷹の爪まで入れたらラップ被せて600Wで5分レンチンします 2.ラップを外して全体を混ぜ合わせたら片栗粉を入れて再度全体をよく混ぜて完成！お好みでごまを振ったら更にウマウマです🤤 ※仕上がりの味が濃かったのでニラともやしは動画より分量増やしています！この量なら多分大丈夫！ もし作ってみて濃かったらレシピ修正するので教えてください🙇 ■ポイント ・レンチン一発、食器少ない、とろみの付け方が簡単の３拍子揃ってます👍 ■感想 ・簡単でめちゃうまでした！鶏むねの挽肉も脂質が低いのでとても良いです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 393 kcal タンパク質（P）: 37.7 g 脂質（F）: 8.5 g 炭水化物（C）: 43.5 g 　* 糖質: 40.3 g 　* 食物繊維: 4.2 g ―――― 1食130kcalくらい!低脂質なのがvery goodです👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー 千切りにんじん 1/2本：30円 カットニラ 1本：20円 もやし 1袋：15円 鶏むねひきにく 150g：150円 ほんだし 小さじ1：10円 しょうゆ 大さじ1：5円 みりん 大さじ1：10円 オイスターソース 大さじ1：15円 砂糖 大さじ1：2円 ごま 適量：5円 鷹の爪 ひとつまみ：2円 片栗粉 大さじ1：3円 合計：267円
―――― １食90円くらい！めちゃ安い!
レンチン一発！とろウマ野菜そぼろ🤤 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 レシピ↓ ■材料(3食分) 千切りにんじん 1/2本 カットニラ 1本 もやし 1袋 鶏むねひきにく 150g ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1 鷹の爪 ひとつまみ 片栗粉 大さじ1 ごま 適量 ■作り方 １.ボウルにニンジンから鷹の爪まで入れたらラップ被せて600Wで5分レンチンします 2.ラップを外して全体を混ぜ合わせたら片栗粉を入れて再度全体をよく混ぜて完成！お好みでごまを振ったら更にウマウマです🤤 ※仕上がりの味が濃かったのでニラともやしは動画より分量増やしています！この量なら多分大丈夫！ もし作ってみて濃かったらレシピ修正するので教えてください🙇 ■ポイント ・レンチン一発、食器少ない、とろみの付け方が簡単の３拍子揃ってます👍 ■感想 ・簡単でめちゃうまでした！鶏むねの挽肉も脂質が低いのでとても良いです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 393 kcal タンパク質（P）: 37.7 g 脂質（F）: 8.5 g 炭水化物（C）: 43.5 g 　* 糖質: 40.3 g 　* 食物繊維: 4.2 g ―――― 1食130kcalくらい!低脂質なのがvery goodです👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー 千切りにんじん 1/2本：30円 カットニラ 1本：20円 もやし 1袋：15円 鶏むねひきにく 150g：150円 ほんだし 小さじ1：10円 しょうゆ 大さじ1：5円 みりん 大さじ1：10円 オイスターソース 大さじ1：15円 砂糖 大さじ1：2円 ごま 適量：5円 鷹の爪 ひとつまみ：2円 片栗粉 大さじ1：3円 合計：267円
―――― １食90円くらい！めちゃ安い!
trio finished the transition🙌 #fyp #prom
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yaaa begitulah..😁😁 #luffy #onepiece #monkeydluffy #foryou #fypシ゚viral #overlay #oploverz
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