@ikeraarias: Lee aquí y lo entenderás todo👇🏽 Te explico: 🚿 La ducha caliente. ¿Para qué? Para que tu cuerpo baje la temperatura después. Ese cambio le dice a tu cerebro que es hora de apagarse. Es simple, pero efectivo para entrar en modo descanso. El filtro azul en el móvil: 📱 Si miras el móvil antes de dormir (y todos lo hacemos), la luz azul mantiene a tu cerebro despierto. Con el filtro, le das la señal contraria: “Es hora de dormir”. 🏮 La lámpara roja: No es una moda rara, es ciencia pura. La luz roja no afecta tu melatonina, esa hormona que necesitas para un sueño profundo y reparador. Mientras tanto, las luces blancas te sabotean el descanso sin que te des cuenta. 🙆🏽‍♂️ Los estiramientos: relajan el cuerpo, eliminan la tensión acumulada y lo preparan para descansar. Es como cerrar el día físicamente. Todo tiene su función. Esto no solo mejora tu sueño, mejora cómo vives: más energía, más músculo, más claridad mental. Y esto es solo el principio. En el Club hemos creado “Dominando el Sueño”. Un curso que te enseña todo lo que necesitas saber para dormir como nunca antes. Porque cuando dominas el descanso, dominas la mayor parte de tu vida tanto física como mentalmente. Envío en Instagram la palabra “Club” y te envío el link para hacer las pruebas.🫡🚀 #desarrollopersonal #motivacion

Iker Arias

Open In TikTok:

Region: ES

Wednesday 08 January 2025 17:29:00 GMT