@chamina.mobilitytraining: Spürst du eine unangenehme Dehnung in der Kniekehle? 😬 Diese Dehnung ist meist eine Nervendehnung des Ischiasnervs und keine muskuläre Dehnung. 🫣😱 Tag 5 der 90 Tage Mobility Academy ✨💪 Aber gute Nachrichten: es gibt eine Übung, die dagegen hilft. 🤝🪩 ✨ Setz dich auf den Boden & Streck die Beine vor dir aus. ✨ Lehne dich nun nach vorne und greif‘ ein Bein. ✨ Pointe & Flexe den Fuß 10-15x bis die Nervendehnung nachlässt. Komm anschließend zurück in die Vorbeuge und spüre die Veränderung 😍 ***** Ich bin Chamina und ich zeige dir in der 90 Tage Mobility Academy wie du beweglich wirst 🥳 #beweglichkeit #beweglichkeitstraining #beweglich #beweglichkeitsübungen #mobilityacademy #mobilitytraining #flexibilität #flexibilitätstraining #dehnen #dehnübungen #dehnungsübungen #yogadeutschland #yoga #yogamunich #yogamünchen #poledancegermany

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Monday 13 January 2025 18:20:00 GMT