@coachhaifa.saud: توازّن 🤍 التوازن هو مفتاح الحياة السعيدة . دون افراط ولا تفريط .. التوازن ليس فقط في امورنا الحياتية ، بل حتى في مظهرنا الخارجي و شعورنا الداخلي.. المشاعر عندما نبالغ فيها نُخفي حقيقتنا و نشكل ضغط قوي على انفسنا للظهور بمظهر لا يتوافق مع مانستشعره فعلاً مما ينشئ فجوة بينك وبين نفسك تجعلك تنفصل عنها ولا تعرف حقيقتك ! التوازن ان تكون على طبيعتك دون تصّنع ، وتسمح لنفسك ان تعيش كل شعور بوقته .. انت غير ملزم بأي شئ وليس عليك الزام نفسك بشئ.. مو لازم تكون دايم قوي ، شجاع ، مثالي ، ناجح ، سعيد … انت اكيد تُحب ان تكون كذلك ، وهناك فرق ! هذا تمرين سيساعدك على التوازن في حياتك : 1.خذ لحظة تأمل: اجلس في مكان هادئ، أغمض عينيك، وتنفس بعمق. ركّز على تنفسك وأشعر به يدخل ويخرج بانسيابية. 2.قسّم حياتك لدوائر: تخيّل 5 دوائر تمثل حياتك: • صحتك (الجسدية والنفسية) • علاقاتك الاجتماعية • عملك أو دراستك • وقتك مع نفسك • هواياتك أو اهتماماتك 3.قيّم التوازن: اسأل نفسك: • هل أمنح كل دائرة الوقت والمجهود المناسب؟ • هل هناك دائرة أخذت أكبر من حجمها وأثّرت على الدوائر الأخرى؟ • ما الدائرة التي تحتاج إلى اهتمام أكثر؟ 4.ابدأ بخطوة صغيرة: اختر دائرة شعرت أنها مهملة أو مختلة التوازن، وضع خطة بسيطة لتحسينها. مثلاً: إذا أهملت صحتك، ابدأ بممارسة المشي يومياً لمدة 10 دقائق. 5.كتابة يومية: في نهاية كل يوم، دوّن كيف قسّمت وقتك وما إذا كنت تشعر أنك أقرب للتوازن. التمرين هذا راح يساعدك على اكتشاف احتياجاتك الحقيقية والعمل عليها. جرب التمرين وشاركيني تجربتك إذا حبيتِ! الخاص مساحة آمنه للتحدث 🤍 د.هيفاء سعود #كوتش_هيفاءسعود #التوازن #توازن #حياة #صحة_نفسية #ماذا #كيف #لماذا #اكسبلور #مبالغه #سعادة #مطر #الرياض

coachhaifa.saud

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 12 January 2025 12:47:32 GMT