@moalim_49: لوديد فرايز سعرات الكميات الي حطيتها👇🏻: 562 Cal 50 P 63 C 11 F المكونات: 200 g لحم مفروم ، 500g بطاطس ، نص بصله ، ماسترد 10g ، ورشيستر صوص 8g. الطريقة: نسلق البطاط 5-7 د بعدها نشيله من الماي و نحط البهار الي تعجبك و نوديه الاير فراير 20د على حرارة 180 و نقلبه بعد نصف الوقت… اللحم نشوح بصله بعدها نحط اللحم فوقه و نحط الماسترد و الورشستر صوص بعد ما يستوي نحط فوقه الجبنة مكونات الصوص: 5g مايونيز لايت، 30g كاتشب لايت، ماسترد 5g ، ورشستر صوص 5g, بابريكا مدخنة الطبخة مشبعة و لديدة و تتمشاى مع التنشيف صدقني لا تفوتك🫱🏻🫲🏼💯💯 #gym #طبخ #دايت #cooking #explore #fyp