@dr.riqmonteiro: 3 Níveis de Aveia MINGAU 1/3 de xícara rasa (45g) aveia em flocos Pitada de sal 1 xícara (240g) água 1/4 de xícara (60g) leite desnatado OU leite vegetal de escolha 2+1/2 colheres de sopa (25g) whey concentrado neutro OU proteína vegetal em pó de escolha 1/4 colher de chá (0,5g) canela em pó 1/2 colher de chá (2,5g) adoçante em gotas eritritol OU a gosto* 1/2 pote (50g) iogurte grego desnatado 2/3 xícara (100g) morangos inteiros Calda zero calorias a gosto Canela a gosto 1 porção Calorias: 353kcal Proteínas: 34g Carboidratos: 44g Gorduras: 5g Fibras: 7g AVEIA ADORMECIDA DE COOKIES Ingredientes secos: 1/2 xícara (50g) farinha de aveia* 30g proteína em pó sabor baunilha Sal a gosto Ingredientes úmidos: 1/4 xícara (60g) leite desnatado OU leite vegetal de escolha* 1/2 colher de chá (2,5g) essência de baunilha Finalizações 2 oreos cortados (18g) Misture todos os ingredientes úmidos, em seguida misture os úmidos e finalize com os oreos. 1 porção - metade da receita Calorias: 402kcal Proteínas: 34g Carboidratos: 48g Gorduras: 9g Fibras: 5g AVEIA SALGADA Ingredientes: 1/2 xícara (50g) de aveia em flocos 1 xícara (240ml) de água 1/3 xícara (5g) de cogumelos secos* 1 colher de chá (5ml) óleo de gergelim 1 colher de sopa (15ml) shoyu (molho de soja) 2 ovos grandes cozidos cortados ao meio 1 colher de sopa (3g) cebolinha picada 1/2 colher de chá (1g) sementes de gergelim torrado *Nota: da pra usar missô e/ou hondashi no lugar do cogumelo seco. Hidrate os cogumelos secos em água morna por 10 minutos. Escorra e pique em pedaços pequenos. Reserve. Em uma panela, aqueça o óleo de gergelim em fogo médio e refogue os cogumelos picados, a cebolinha, e a aveia, por 1-2 minutos. Adicione vinagre, shoyu, caldo dos cogumelos e a água. Cozinhe por 2 minutos após ferver, mexendo ocasionalmente Sirva com ovos cozidos e finalize com cebolinha picada, sementes de gergelim e shoyu, se desejar. 1 porção Calorias: 387kcal Proteínas: 25g Carboidratos: 34g Gorduras: 16g Fibras: 6g #receitas #tiktokfoods #receitasfit
dr.riqmonteiro
Region: BR
Monday 13 January 2025 21:07:55 GMT
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Comments
dani👍🏿 :
mingau de aveia é EXTREMAMENTE ruim não dá
2025-01-14 21:48:31
768
Victória Paes9546 :
peixe no microondas??? oq?
2025-01-14 16:34:12
471
edualves_ :
Massa de cookie comestível? Uai, e existe não comestível?
2025-01-14 19:43:57
166
Elender Góis Gallas :
aveia salgada parece tudo de bom
2025-01-14 21:20:16
152
mano migs :
realmente no fogão fica muito mais gostoso, mas a praticidade de fazer no micro é inigualável
2025-01-13 21:38:16
82
Jéssica Matarolli :
Eu amo aveia gelada, coloco iorgute morango e aveia e deixo de um dia para outro
2025-01-14 23:14:45
27
christopher :
a pergunta que eu me fiz foi: e se assar essa massa de cookie😳?
2025-01-14 20:11:48
6
Day :
Não conhecia a salgada, já vou fazer pra experimentar
2025-01-13 22:06:07
19
Rafael Pirrolho :
Nada supera: Banana, whey, aveia, chia e doce de leite
2025-01-18 19:10:30
7
Carol de Oliveira :
moço coloca a receita da aveia salgada?
2025-01-26 13:52:50
0
strogonoffcomsucodenatal :
pra mim eu faço so areia com leite espero engrossar e coloco açúcar
2025-01-14 18:23:45
2
Herculesgod32 :
é um negócio extremamente ruim porém extremamente necessário para uma boa alimentação
2025-01-15 18:39:29
0
everton ⸆⸉ :
mingau sem leite?
2025-01-15 00:03:50
3
daniela_lindaa :
Faz a receita de aveia salgada p a gente ver. Eu nunca tinha visto aveia salgada. Interessante. ☺️👍🏻
2025-01-15 05:45:16
2
cris Carvalho :
o que ele colocou escuro na aveia salgada?
2025-01-15 01:17:09
0
Gessyca Souza :
Tem como usar Cogumelo fresco e usar um caldo de legumes?
2025-01-15 00:08:25
0
queridodiario :
Amo demais receitas com aveia, coo todos os dias 🥰
2025-01-31 20:03:44
1
Maura Goto :
salvando já! adoro mingau mas tem vezes q queria algo salgado... agora já sei como fazer! Obrigada
2025-01-14 17:08:31
4
ANT :
o jeito que eu faço minha aveia é fervendo o leite e pondo no copo é tipo um mingau só que fica mais líquido
2025-01-29 22:11:19
1
Gesiane Prado969 :
farofa de aveia é muito bom, tutu também com feijão.
2025-01-23 18:06:04
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Pedro Cerutti :
Cara vc deitou nessa
2025-01-16 04:18:30
3
cesarpantacouto🎃 :
mas como assim massa de cookie comestivel
a massa ja não é comestivel?
2025-01-17 00:05:37
2
izabellaluizaa :
Queremos a receita certinha da aveia salgada
2025-01-25 23:31:07
1
Ian Hoda Bergamin :
Eu fui fazer aveia e nao tinha mel, ent joguei um pouco de açucar... MAS ERA SAL, conta como a última receita?? Kkkk ficou mt ruim...
2025-01-14 21:26:13
2
Falcor762 :
E massa de cookie não é comestível?
2025-01-21 05:41:14
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