@terapiacognitivaonline: 🛑💭 Quebre o Ciclo da Ruminação com uma Simples Estratégia! 💭🛑 Sabe quando aquele pensamento fica martelando na sua cabeça e parece impossível de desligar? Isso é a ruminação, e ela pode te prender em um ciclo de angústia. Mas com uma técnica rápida da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você pode retomar o controle! ✨ Como Funciona: 1️⃣ Perceba o Pensamento: Reconheça quando está preso em pensamentos repetitivos. 2️⃣ Interrompa o Ciclo: Diga mentalmente ou em voz alta "Chega!" ou "Pare!" para quebrar a sequência. 3️⃣ Redirecione sua Atenção: Foque imediatamente em uma atividade concreta, como organizar algo, dar uma volta ou ligar para alguém. 🔍 Por que funciona? Essa técnica interrompe o piloto automático da mente e te coloca de volta no comando, afastando a mente dos pensamentos que drenam sua energia. 🛠️ Teste agora mesmo! E depois me conta: como foi sair desse looping mental? #pensamentos #ansiedade #depressão #ruminaçãomental #terapiacognitiva
Do nada aparece tipo um replay que não para tipo que aparece uma imagem e ela fica crescendo e diminuindo e não para, ou uma frase fica se repetindo tipo exemplo “ gigante” aí fica gigante gigante gigante e não para fica visível as palavras diminuindo e crescendo eu não aguento mais aparecer isso parece que saiu do mundo real e como se eu estivesse ficando maluca quando isso aparece, e fico pensando mtas coisas na qual jamais faria e aparece do nada
2025-06-25 21:11:54
5
Rackely :
qdo estou assim o que funciona , dizer em voz alta : cancelado,!e fazer qqer coisa, tipo arrumar uma gaveta ,ou fazer 30 abdominais 🥰
2025-01-20 04:26:47
16
elainecristina :
eu sou assim
2025-01-14 15:34:56
8
Elton AJudarte :
E a pessoa que convive com quem esta assim ? O que fazer ?
2026-02-22 14:13:27
0
Prof Camila Brugnara :
Estou assim com um término! Vou tentar!
2025-01-19 11:07:49
2
Jane Henrique :
me ajudou. 🥰🥰
2025-01-15 04:57:43
1
sarareginanunes :
Cadê seu Instagram doutor??
2025-01-18 10:15:15
1
Paty 🌻🌺🌼 :
eu tenho toc é terrível
2025-02-17 21:14:26
9
Família B.R :
Parece besteira, mas a técnica do " parar" ajuda de mais
Sua mente trava o pensamento negativo na hora e procura algo pra focar no mesmo momento
2025-02-17 09:35:22
4
Thiago Pereira :
interessante esse vídeo
2025-01-15 09:57:04
3
gabriela :
obrigada amei 💜
2025-01-17 11:14:42
1
Jurandir Araújo :
entende
2025-01-15 18:24:54
1
Maria :
❤️gosto obrigada
2025-02-18 09:40:41
1
JAPA﷼ :
Quando acontece eu jogo é um ffzin kk
2025-01-20 15:09:27
0
Luan Santos :
obrigado doutor
2025-06-21 09:16:31
0
Zaira Pereira :
minha mãe é assim
2025-01-19 03:21:16
0
Rackely :
maravilha 😊
2025-01-20 04:27:21
1
Paty 🌻🌺🌼 :
o senhor é de Presidente prudente
2025-02-17 21:17:11
0
Marcella Oliveira🌹 :
Tá e como faço a noite pra dormir?
2026-06-30 17:06:40
1
. :
e quando fica vindo pensamentos intrusivos de toc religioso que eu n quero ter mas os pensamentos ficam vindo e direto eu me pego denovo eu mesma me justificando pra mim mesma me explicando que eu n quis ter essa pensamento etc revisando pecados passados etc..?
2026-03-30 17:10:34
0
Silva :
🥰🥰🥰
2025-01-18 15:15:21
2
Florzinha :
👏
2025-01-14 14:56:59
1
Marcelo :
😳😳😳😳
2025-01-15 01:00:03
1
Queli :
🤗
2025-04-04 23:21:58
0
liz :
😳😅
2025-01-17 21:15:28
0
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