@sallys.foodrista: Apfel Zimt Porridge👩🏽‍🍳 ➡️ca. 266 kcal. pro Portion 30,9 KH - 20,8 EW - 5 G 🕐 ca. 15 Minuten ➡️ Das Rezept ergibt eine Portion Zutaten für die Base: - 20g Instant Oats/Haferflocken = komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe - 200ml Wasser - 1/2 geriebener Apel (ca. 70g) = präbiotisch - Optional: 20g veganes (neutrales) Proteinpulver = Proteine - 5g Flohsamenschalen = Ballaststoffe - 100ml Wasser Topping: - Ca. 40g Apfel (kleingeschnitten) = präbiotisch - 1 TL Zimt = entzündungshemmend - 1 TL Nussmus = gesunde Fette - 2 EL Joghurt = probiotisch Rezept: 1. Flohsamenschalen und Wasser vermengen und zur Seite stellen 2. In einem Topf Instant Oats/Hferflocken mit Wasser und einem halben geriebenen Apfel vermengen und aufkochen 3. Wenn die Masse dickflüssig wird den Herd ausstellen und ggf. Proteinpulver unterheben. Zum Schluss die Flohsamenschalen zugeben und alles vermengen 4. Den restlichen Apfel kleingeschnitten mit etwas Zimt anbraten 5. Porridge mit Joghurt und Apfel + Zimt toppen und genießen 🥰 Folgt @sallys.foodrista für mehr simple & kalorienfreundliche Rezeptideen ✨ #darmgesundheit #abnehmen #rezepte

Sally 🌞

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Wednesday 15 January 2025 13:19:28 GMT