@metropolesoficial: 🍳 A #dietadoovo para #emagrecer é uma mais uma estratégia pensada para otimizar a queima de gordura corporal e pode trazer inúmeros benefícios para o corpo. Afinal, o #ovo é um dos alimentos mais nutritivos que existem. Realizar uma dieta o usando como base garante um bom consumo proteico, por exemplo. “Graças à presença de nutrientes como ovoalbumina e lecitina, o ovo desempenha um papel essencial em receitas variadas, garantindo texturas leves e consistências homogêneas, seja em suflês ou sobremesas como pudins e crèmes brûlées”, explica a nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil. Vale lembrar que fazer a dieta do ovo e não consumir nenhum outro alimento na rotina não é recomendado pelos especialistas. Afinal, o corpo precisa de outros nutrientes, como carboidratos e vitaminas específicas. Dessa forma, antes de iniciar um novo plano alimentar, procure o auxílio de um profissional capacitado. Ele conseguirá te orientar da melhor maneira possível e indicar o caminho que funciona melhor para cada pessoa. Além disso, o que realmente vai acelerar o seu emagrecimento é o déficit calórico. Ou seja, gastar mais energia do que se consome. E, para isso, além de ajustar e calcular a dieta corretamente, também se recomenda praticar atividades físicas, visando um aumento do consumo calórico diário. “As recomendações do consumo de ovos vão depender de uma série de fatores, como sexo, peso, altura e intensidade de atividade física. Mas, no geral, recomenda-se que um adulto deve ingerir cerca de 1 a 3 ovos por dia, independentemente da prática de exercícios”, explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.#TikTokNotícias

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Wednesday 15 January 2025 15:22:06 GMT