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@slwhah:
صلوحه
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Region: SA
Thursday 16 January 2025 22:31:11 GMT
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Comments
1994 :
ياساتر
2025-01-24 17:28:11
0
العتيبي :
مكان روعه
2025-01-23 16:22:06
0
. :
اه اه اه اه 💔💔
2025-01-22 19:33:07
0
nassr89715 :
اكيد👍🏻
2025-01-16 23:05:06
0
muflehdwikat :
🥰🥰🥰
2025-01-20 19:50:29
0
muflehdwikat :
❤❤❤
2025-01-20 19:50:28
0
muflehdwikat :
❤❤❤❤
2025-01-18 18:49:50
0
Abu Noura :
❤
2025-01-17 12:55:32
0
ابو خالد :
♥️♥️♥️♥️
2025-01-17 10:04:28
0
Baderah :
💔♥️
2025-01-16 23:22:36
0
- زايد بيك 💼 . :
مرحبا مليون
2025-01-17 02:55:13
0
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材料入れて混ぜるだけ!ブロッコリーとキノコのあったかサラダ🥗 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 - レシピ↓ ■材料(3食分) えのき 1/2株 しめじ 1/2株 スライスエリンギ 1本 まいたけ 1/2株 オリーブオイル 大1 ブロッコリー 300g 粒マスタード 小さじ2 コンソメ 小さじ1 カレー粉 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ2 黒こしょう 5振り ゆで卵 2個 ■作り方 1.フライパンにエノキからオリーブオイルまで入れたら蓋をして蒸し焼きし、全体に火が通ったらブロッコリーを入れて全体を混ぜ合わせ炒めます 2.火を止め、粒マスタードからゆで卵まで入れて全体を混ぜ合わせたら完成! ■ポイント ・食材入れて混ぜるだけで完成するのでメチャ簡単です👍 ■感想 ・本当に爆食できてしまうので食材料は増やしても無問題です🙆 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 408 kcal タンパク質(P): 16.7 g 脂質(F): 30.5 g 炭水化物(C): 19.9 g * 糖質: 14.2 g * 食物繊維: 5.7 g 塩分: 3.2 g ―――― 1食136kcal! きのことブロッコリーのおかげで超低カロリーですね☺️ 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー えのき 1/2株:40円 しめじ 1/2株:50円 スライスエリンギ 1本:50円 まいたけ 1/2株:60円 オリーブオイル:10円 ブロッコリー 300g:150円 ゆで卵 2個:40円 粒マスタード 小さじ2:10円 コンソメ 小さじ1:5円 カレー粉 小さじ1:5円 しょうゆ 小さじ1:3円 マヨネーズ 大さじ2:20円 黒こしょう 5振り:2円 合計:445円 ーーー 1食152円!意外とお安くて最高です✨ #低糖質レシピ #ブロッコリーとキノコのあったかサラダ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き
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白菜は可能な限り細く千切りしてもろて🤤 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 ー レシピ↓ ■材料 千切り白菜 1/4 ザク切りえのき 1/2袋 鶏ガラ 小1 ニンニクおろし 小1 しょうがおろし 小1 ゆずこしょう 小1 ごま油 小1 酒 大1 醬油 大1 みりん 大1 お湯 400ml 水溶き片栗粉 適量 とき卵 2個 ねぎ 適量 ごま 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.鍋に白菜からお湯まで入れたら蓋をして一煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を回しかけます 2. 器に盛り付け、お好みでネギ、胡麻、胡椒を振りかけたら完成! ■ポイント ・白菜の甘さとトロトロを最大限発揮させております👍 ■感想 ・とろみで熱々な上、白菜のとろとろと相まって白菜の良さを最大限発揮できており最高でした✨ #運営さん見て0315 #仕事帰りの晩ごはん #20分で料理チャレンジ #マネできる献立レシピ #ガッツリおかず #週末のご褒美ディナー #本格レシピ #低糖質レシピ #エノはく卵スープ #ダイエット料理
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