@emadyosry20: "آلام الفقرات القطنية؟ مش لازم تتحملها! في الفيديو ده، بنقدم لك 5 تمارين فعّالة وسهلة تقدر تعملها في البيت لتخفيف الألم وتحسين صحة ظهرك. ✅ التمارين مناسبة للجميع. ✅ مش هتحتاج أي معدات. ✅ دقائق يوميًا تفرق معاك! 📌 اضغط على الفيديو وشوف بنفسك. شارك النصائح مع أصدقائك وابدأ رحلتك لظهر صحي!" كلنا بنعرف حد بيعاني من ألم الظهر – اعمل شير وساعد غيرك