@agjosephine: Hello meuf 🩷 Petits tips si tu débutes et que tu aimerais avoir quelques conseils pour le back extension. Quelques TIPS : - Support juste en dessous des hanches pour qu’elles soit libres - Pieds vers l’extérieur pour engager plus le moyens fessier - Légère flexion des genoux pour moins engagés les ishios - Remonter en contractant les fessiers et s’arrêter dans l’alignement des jambes - Tu peux arrondir le dos : cela permet aussi *de désengager un peu le dos surtout si tu es débutante ! - Tu peux garder le dos droit pour avoir plus de contraction, une meilleure amplitude et donc un meilleur levier de charge ! #glutesworkout #hybridathlete #prisedemasse #gymgirl #legsworkout

Joséphine 🐚

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Friday 17 January 2025 21:14:44 GMT

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Comments

Sonia Amaraa :

Si seulement il y avait des filles comme toi pour nous reprendre avec bienveillance et gentillesse, au lieu de nous regarder de travers ou de se moquer ! À croire qu’elles ne sont jamais passées par cette étape-là

2025-01-25 09:36:33

287

océaneᥫ᭡ :

ça c'est un vrai tuto, jadoooore merci girl

2025-01-19 09:38:04

263

Andy :

Elles se ressemblent de ouf omg 😳

2025-01-31 06:16:09

Typhaine :

J’en ai marre car je fais mal mais je met la taille la plus petite mais vu que je suis petite bah ça reste au niveau de ma taille donc automatiquement je peux pas bien le faire

2025-01-18 10:45:05

valentin_lavigne :

Je croyais c’était pour les abdos et le dos cet exercice là 😅

2025-01-19 21:12:56

NTL :

Génial ta vidéo mv

2025-01-18 08:20:49

CLYNE :

Merci de tes conseil j’avoue j’ai tjr mal au lombaire avec cette exo 😏

2025-01-18 08:14:53

sarahh.cbhtl :

et pour cibler les lombaire surtt ?

2025-01-19 13:10:42

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