@cathryneyoga: Cet exercice de renforcement des moyens fessiers pourrait être une solution clé pour soulager ton dos et tes genoux. Pourquoi ? Parce que la plupart d’entre nous manquent de force dans ces muscles essentiels à la stabilité. 🦵 Pourquoi les moyens fessiers sont si importants ? Ils jouent un rôle majeur dans la stabilisation du bassin et des hanches pendant la marche, la course ou même en position debout. Lorsque ces muscles sont faibles (ce qui est souvent le cas à cause de nos modes de vie sédentaires ou d’une activation insuffisante), d’autres structures, comme les genoux ou le bas du dos, doivent compenser. Résultat ? Des douleurs, des tensions et une mécanique corporelle déséquilibrée. 🔄 Que se passe-t-il dans ton corps ? Des moyens fessiers faibles provoquent une instabilité du bassin, ce qui peut entraîner un valgus du genou (genou qui rentre vers l’intérieur) et augmenter la pression sur l’articulation. Sans une bonne stabilité des hanches, chaque pas que tu fais met une charge supplémentaire sur tes genoux et tes lombaires, aggravant les douleurs à long terme. ✨ La solution ? Pratiquer cet exercice quotidiennement (3x10) peut faire une énorme différence : * Renforce les moyens fessiers, stabilisant les hanches et protégeant les genoux. * Améliore la posture et l’équilibre, réduisant les compensations inutiles. * Diminue les douleurs chroniques et aide à retrouver une mécanique corporelle plus fluide et alignée. Enfile un élastique, pratique cet exercice chaque jour et vois comment ton corps se transforme ! #exercice #kneepain #backpain #mobilitytraining #bienetre

Cathryne🦋 Prof de yoga

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Friday 17 January 2025 23:45:05 GMT