@melmarrazzohall: Leg press but make it glute focused 🍑 ✅ position your feet higher up on the platform so that your knees are at 90 degrees in the bottom range, this way you get a deep stretch on your glute max without getting a ton of knee flexion - which engages your quads more. ✅ if you really want to spice it up try doing it unilaterally- this allows you to get even deeper into hip flexion which allows you to get even more of a stretch on your glutes Save & try! #glutes #buildmuscle #legday #gluteworkout #gluteexercises #legs #Fitness #gym #formtips

Melodie
Melodie
Open In TikTok:
Region: CA
Saturday 18 January 2025 03:16:24 GMT
397731
21506
44
1251

Music

Download

Comments

mikaaaaa24
Mikaaaaa25 :
My knees always hurt when I do leg press 😭
2025-02-13 04:09:45
12
novaxzy
🫧 lisa 🫧 :
is there any difference between the sitting leg press and the laying leg press? my gym has both and i never know
2025-02-19 09:39:43
0
aslut4shrek
ᥫ᭡ Dina ᥫ᭡ :
LISTEN UP 🙂👊🏻
2025-02-09 15:04:24
756
nativevegasgirl
nativevegasgirl :
I’ve settled on hip thrusts and cable kick backs. Anything builds my thighs too much
2025-01-18 03:25:58
12
drpeppermaxxing
Lauren 🔊🫧 :
focus pushing from the hell of your foot as well!
2025-01-19 16:34:21
186
courtneykennedybooktok
courtneykennedybooktok :
Not judgement or complaints here just utter curiosity, why the long pause before “listen up” in every single video?
2026-07-26 08:57:56
0
yrmortgagegal
loansbyclaudia :
I’m 5’1 how would this work for me 😁
2025-01-20 16:12:42
78
haloul25
Haloul26 :
what if i am trying to target my quads?
2025-01-21 07:36:02
2
ellavvii
★Ella★ :
could you show some good glute excersise for at home? i dont have a cable machine or leg press but i have dumbbells barbells and bands
2025-01-18 21:02:43
4
heatheryardley
Heather :
It hurts my back no matter what I do
2025-02-22 03:36:32
14
gabby.orourke
gabby orourke :
ok i’m listening
2025-01-21 03:57:07
8
kerrimcdowell4
Kerri McDowell :
how do this when I'm over weight and my stomach prevents my leg coming down enough 🙃
2025-02-23 21:15:32
0
15_rajkaur
Raj :
Love this, nice and simple to follow :)
2025-02-10 23:26:39
0
user1812330722
🐝 :
i saw one that side having the feet high and angled out and near the corners to target glutes. is that not okay?
2025-01-19 05:22:00
0
kayladanielle19
Kayla Danielle :
Corrected my form now my glutes screaming and hurting 🥹
2025-02-22 10:27:42
1
dancelittleliarrrr
ellaaaa :
@bella “………🙂 LISTEN UP” the millenial pause is killing me i cant
2025-01-29 22:29:12
4
nunez_hailey
Hailey :
@_edgar.avila Bru💔
2026-01-28 00:39:44
0
cadina.ambriz
Cadina Ambriz :
💯💯💯💯
2025-02-02 03:00:49
0
its_magicpeach
✧・゚: ✧𝓕𝓪𝓻𝓲 ✧ :・゚✧ :
😁
2026-01-08 04:02:58
0
xinichann
Xini :
🥰
2025-02-01 01:23:00
0
vanessa.t
V :
😍😍😍
2025-02-16 19:04:19
0
its_magicpeach
✧・゚: ✧𝓕𝓪𝓻𝓲 ✧ :・゚✧ :
2026-01-08 04:03:00
0
tala.fj
Tala.fj :
🥰🥰🥰
2026-03-22 11:16:37
0
siradabdiyusuf
sirad :
😁😁😁
2025-02-07 11:30:40
0
stanley_26921
Chidders :
@maisYx 🍭💕🐣
2025-01-18 17:32:18
0
To see more videos from user @melmarrazzohall, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

*မင်းနဲ့ကိုယ်က လမင်းနဲ့ ပင်လယ်လိုပါပဲ... အမြဲတမ်း နီးမလိုလိုရှိပေမယ့်... တကယ်တမ်းတော့ အဝေးကြီးကနေ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ငေးကြည့်နေရတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ လထွက်တဲ့ညတိုင်း လမင်းရဲ့ အလင်းရောင်ဟာ  ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ထင်ဟပ်နေပြီး... အဝေးကနေကြည့်ရင် သူတို့နှစ်ဦးဟာ အတူတူ ပေါင်းစပ်နေသလို ထင်ရသော်လည်း--- လမင်းက ကောင်းကင်ပေါ်မှာ... ပင်လယ်က မြေပြင်ပေါ်မှာ... တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ထိတွေ့ဖို့ မဖြစ်နိုင်ခဲ့ကြပါဘူး။ လမင်းရဲ့ ဆွဲငင်အားကြောင့် ပင်လယ်‌ရေဟာ လှိုင်းထလာသလို... ဒီရေတက်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ တစ်ယောက်ရှိနေလို့ နောက်တစ်ယောက်ရဲ့ နှလုံးသားက လှုပ်ရှားနေသလိုပါ။ သို့သော်လည်း... သူတို့နှစ်ဦးဟာ တစ်သက်လုံး ဆုံခွင့်မရခဲ့ကြပါဘူး။ လမင်းက ပင်လယ်ထိအောင် မသက်ဆင်းနိုင်သလို  ပင်လယ်ကလည်း လမင်းအနားထိ မရောက်နိုင်ခဲ့ဘူး... ကိုယ်တို့ရဲ့ ဘဝ‌တွေကလည်း ဒီလိုပါပဲ... ဖွင့်မပြောဖြစ်ခဲ့ကြပေမယ့် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်နေကြတာကို သိနေခဲ့ကြတယ်။ အကွာအဝေး အတားအဆီးတွေ ကြားမှာတောင် တစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်ကို တစ်ယောက်က တိတ်တိတ်လေး နားလည်နေခဲ့ကြတယ်။ နှစ်ဦးသား ပေါင်းဆုံဖို့တော့ မဖြစ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ အတားအဆီးတွေ‌ကြောင့် ဝေးကွာနေရပြန်တယ်။ တစ်ခါတလေ စဉ်းစားမိတယ်... နောင်ဘဝဆိုတာ တကယ်ရှိခဲ့ရင်တောင် ... ကိုယ်တို့ ပြန်ဆုံမယ်လို့ အာမခံချက်ရောရှိပါ့မလား... ဒါပေမယ့်... တစ်ခုတော့ မျှော်လင့်ချင်မိတယ်... ဆုံစည်းဖို့ မဖြစ်နိုင်ခဲ့တဲ့ ဘဝက... ဒီဘဝမှာပဲ နောက်ဆုံးဖြစ်ပါစေ။ ဘယ်ဘဝရောက်ရောက်... ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ဖြစ်နေပါစေ... တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မြင်လိုက်တဲ့အခိုက်မှာ
*မင်းနဲ့ကိုယ်က လမင်းနဲ့ ပင်လယ်လိုပါပဲ... အမြဲတမ်း နီးမလိုလိုရှိပေမယ့်... တကယ်တမ်းတော့ အဝေးကြီးကနေ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ငေးကြည့်နေရတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ လထွက်တဲ့ညတိုင်း လမင်းရဲ့ အလင်းရောင်ဟာ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ထင်ဟပ်နေပြီး... အဝေးကနေကြည့်ရင် သူတို့နှစ်ဦးဟာ အတူတူ ပေါင်းစပ်နေသလို ထင်ရသော်လည်း--- လမင်းက ကောင်းကင်ပေါ်မှာ... ပင်လယ်က မြေပြင်ပေါ်မှာ... တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ထိတွေ့ဖို့ မဖြစ်နိုင်ခဲ့ကြပါဘူး။ လမင်းရဲ့ ဆွဲငင်အားကြောင့် ပင်လယ်‌ရေဟာ လှိုင်းထလာသလို... ဒီရေတက်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ တစ်ယောက်ရှိနေလို့ နောက်တစ်ယောက်ရဲ့ နှလုံးသားက လှုပ်ရှားနေသလိုပါ။ သို့သော်လည်း... သူတို့နှစ်ဦးဟာ တစ်သက်လုံး ဆုံခွင့်မရခဲ့ကြပါဘူး။ လမင်းက ပင်လယ်ထိအောင် မသက်ဆင်းနိုင်သလို ပင်လယ်ကလည်း လမင်းအနားထိ မရောက်နိုင်ခဲ့ဘူး... ကိုယ်တို့ရဲ့ ဘဝ‌တွေကလည်း ဒီလိုပါပဲ... ဖွင့်မပြောဖြစ်ခဲ့ကြပေမယ့် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်နေကြတာကို သိနေခဲ့ကြတယ်။ အကွာအဝေး အတားအဆီးတွေ ကြားမှာတောင် တစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်ကို တစ်ယောက်က တိတ်တိတ်လေး နားလည်နေခဲ့ကြတယ်။ နှစ်ဦးသား ပေါင်းဆုံဖို့တော့ မဖြစ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ အတားအဆီးတွေ‌ကြောင့် ဝေးကွာနေရပြန်တယ်။ တစ်ခါတလေ စဉ်းစားမိတယ်... နောင်ဘဝဆိုတာ တကယ်ရှိခဲ့ရင်တောင် ... ကိုယ်တို့ ပြန်ဆုံမယ်လို့ အာမခံချက်ရောရှိပါ့မလား... ဒါပေမယ့်... တစ်ခုတော့ မျှော်လင့်ချင်မိတယ်... ဆုံစည်းဖို့ မဖြစ်နိုင်ခဲ့တဲ့ ဘဝက... ဒီဘဝမှာပဲ နောက်ဆုံးဖြစ်ပါစေ။ ဘယ်ဘဝရောက်ရောက်... ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ဖြစ်နေပါစေ... တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မြင်လိုက်တဲ့အခိုက်မှာ "ဒီလူကို ငါ တစ်နေရာရာမှာ သိဖူးတယ်..." ဆိုတဲ့ ခံစားချက်လေးနဲ့ လမင်းနဲ့ ပင်လယ်လို... ဒီဘဝမှာ မထိတွေ့နိုင်ခဲ့ပေမယ့် တစ်ယောက်ရဲ့ အလင်းရောင်နဲ့ ဆွဲငင်မှုကြောင့် တစ်ယောက်ရဲ့ ရင်ထဲမှာ လှိုင်းတွေ ထခဲ့သလို... ကိုယ်တို့ရဲ့ စိတ်နှလုံးသား နှစ်ခုလည်း အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် သိနေခဲ့ကြသလို လှုပ်ရှားခံစားမိနေပါစေ။ ကိုယ်တို့ကြားက အကွာအဝေးတွေကြားမှာ... ကိုယ်ဘယ်လောက်ချစ်ခဲ့တယ်ဆိုတာ... ဘယ်လောက်တိတ်တိတ်လေး စောင့်ခဲ့တယ်ဆိုတာ... တစ်နေ့နေ့မှာတော့ မင်းသိနိုင်ပါစေ။ အဲဒီအခါ... ကိုယ်တို့ မပြောဖြစ်ခဲ့တဲ့ အချစ်တွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ မဟုတ်ဘဲ နှလုံးသားနဲ့ နားလည်ပေးနိုင်ပါစေ။ တကယ်လို့ ကံကြမ္မာက ခွင့်ပြုခဲ့ရင်... သံသရာတစ်လျှောက် ဘယ်ဘဝရောက်ရောက်... ဒီဘဝလို ဝေးကွာခြားနားခြင်းတွေ မရှိဘဲ... တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အပြန်အလှန် နားလည်ပေးနိုင်ပြီး... မပြည့်စုံခဲ့တဲ့ အချစ်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချစ်ခြင်းတွေနဲ့အတူ ပြန်လည်ပေါင်းဆုံခွင့် ရချင်မိပါတယ်... ချစ်သူ။ ❤️ အားလုံးကိုချစ်ခင်လေးစားလျက် ROYAL ORCHID. #လမင်းနဲ့ပင်လယ်လိုချစ်လျက်နဲ့ဝေးကွာခဲ့သောချစ်သူများအတွက်စိတ်ကူးသက်သက်။ #foryou #ရောက်စမ်းfypပေါ်😒myanmartiktok #မည်သူကိုမှရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ ။

About