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@silviabalderaavil: #fypviraltiktok❤️シ゚☆♡ #parati #buenosdias #felizsabadoparatodos 🌹💖🙋🏻

Silvita del Perú
Silvita del Perú
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Saturday 18 January 2025 11:05:12 GMT
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Comments

celiasalinas606
celia :
bendiciones 🙏🙏🙏🙏
2025-01-27 15:00:19
0
irmaweckerle1
irma :
Muchas gracias, muy buenas noches 🤗
2025-02-01 02:27:40
0
constanzamaldona47
constanzamaldona47 :
buen día ♥️bendiciones 🥰🥰
2025-01-29 20:54:20
0
engracia.trejo
Engracia Trejo :
muchas gracias bendiciones 🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹
2025-01-28 15:13:30
0
mariaangelicaneculhual
Maria Angelica Necul :
Buenos días silvita qué tengas un lindo día sábado y un buen fin de semana 🤗😘
2025-01-18 11:32:55
0
mibella729730514954
miladys ledezma :
Amen
2025-01-26 12:20:05
0
marthaalejandravazquezma
Martha Alejandra Vaz :
Buenos dias Dios les cuide
2025-01-19 15:12:54
0
kari_bal.avi
kari_bal.avi :
Buen día hermanita🥰🥰
2025-01-18 13:34:17
0
anaquirizumbay
Ana Quirizumbay :
Muy buenos días mi hermosa amiguita bendiciones que tenga un hermoso
2025-01-18 16:35:31
0
celiasalinas606
celia :
Que hermoso video bonito día!!!
2025-01-27 15:00:05
0
myriamrosales796
myriamrosales796 :
Buen día bendiciones 🙏🙏🙏
2025-01-26 11:45:28
0
bella.ortuo.becer
Bella Ortuño Becerra :
😂😂😂
2025-01-28 02:54:09
0
graxiela4
GRACIELA :
💜💜💜
2025-01-18 21:45:58
0
techyaramburu
Teresita Martinez :
❤🥰
2025-01-18 12:53:11
0
virginiasulubcahih
Virginia Sulub CaHih :
❤️😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏
2025-01-18 11:13:26
0
ernesto.huerta2602
Ernesto huerta260265 :
amén 🙏🏿🙏🏿🙏🏿 amén gracias igualmente para ti también bendiciones 🙏🏿🙏🏿🙏🏿
2025-02-02 12:13:32
0
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cómo hacer: plancha frontal Un clásico que nos creemos que realizamos bien y que en muchas ocasiones no se le saca todo el partido. No se trata de aguantar el máximo tiempo posible de cualquier forma. El récord Guiness que existe es de un niño de 11 años que estuvo 11 horas, 11 minutos y 11 segundos manteniendo esa posición. Anecdótico a la par que innecesario. Si tu objetivo es trabajar tu zona media y sacarle el máximo beneficio al ejercicio el tiempo que lo estés desarrollando tienes que aplicar lo que te comento en el video: · Retroversión pélvica (moderada) para fomentar una mejor contracción fuerte y voluntaria de tu glúteo. · Contrae voluntariamente también tu recto abdominal y musculatura profunda del abdomen. No realices el ejercicio en apnea o aguantando el aire sino realiza una respiración “normal”. 3 o 4 series de 30” a 45” de trabajo con 15 ó 30” de descanso es más que suficiente para este ejercicio el cual tiene muchas variantes que iremos comentando a lo largo del tiempo aquí en mi perfil. PREGUNTA: Por curiosidad, ¿cuánto es el tiempo máximo que has estado realizando este ejercicio sin descanso? Yo creo recordar que lo hice hace muchísimo tiempo y llegue a hacer 4’ hasta que me aburrí (jajaja) ¡Nos leemos en los comentarios! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres que trabajemos juntos? . 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . @sageraslabasesorias . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot #core #planchafrontal
cómo hacer: plancha frontal Un clásico que nos creemos que realizamos bien y que en muchas ocasiones no se le saca todo el partido. No se trata de aguantar el máximo tiempo posible de cualquier forma. El récord Guiness que existe es de un niño de 11 años que estuvo 11 horas, 11 minutos y 11 segundos manteniendo esa posición. Anecdótico a la par que innecesario. Si tu objetivo es trabajar tu zona media y sacarle el máximo beneficio al ejercicio el tiempo que lo estés desarrollando tienes que aplicar lo que te comento en el video: · Retroversión pélvica (moderada) para fomentar una mejor contracción fuerte y voluntaria de tu glúteo. · Contrae voluntariamente también tu recto abdominal y musculatura profunda del abdomen. No realices el ejercicio en apnea o aguantando el aire sino realiza una respiración “normal”. 3 o 4 series de 30” a 45” de trabajo con 15 ó 30” de descanso es más que suficiente para este ejercicio el cual tiene muchas variantes que iremos comentando a lo largo del tiempo aquí en mi perfil. PREGUNTA: Por curiosidad, ¿cuánto es el tiempo máximo que has estado realizando este ejercicio sin descanso? Yo creo recordar que lo hice hace muchísimo tiempo y llegue a hacer 4’ hasta que me aburrí (jajaja) ¡Nos leemos en los comentarios! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres que trabajemos juntos? . 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . @sageraslabasesorias . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot #core #planchafrontal
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