@alinetrancoso_: Vc já se sentiu cansado no começo do treino? 🏃🏻‍♂️Este “cansaço” e “pernas pesadas” no início da corrida se devem geralmente pela falta de aquecimento. 👀 Essa sensação é muito comum, principalmente, entre os corredores iniciantes. Mas, essa percepção tende a melhorar com o tempo após o ganho de condicionamento físico. E a corrida passa a fluir bem melhor. Nessa fase em que o corpo ainda não está aquecido, a captação de oxigênio pela musculatura ainda não está operando com 100% de capacidade. Por isso, é tão importante o aquecimento antes dos treinos e provas. Além de ser crucial pra um bom desempenho ajuda tb na prevenção de lesões. Os exercícios educativos, os alongamentos dinâmicos, assim como os exercícios de mobilidade são ótimas opções de aquecimento antes da corrida. #FicaaDica 🏃‍♀️😉 Se precisar caminhe, mas NÃO DESISTA! 💪 Ótimo fim de semana! E bons treinos! 🏃🏻‍♂️ Viseira, óculos e meias @hupibr [Cupom 🏷️ ALINE15] Top e short @streetracecorrida [Cupom 🏷️ ALINETRANCOSO] Fonte: https://runfun.com.br/2022/03/10/porque-os-primeiros-quilometros-sao-os-mais-dificeis/ #Corrida #CorridaPerfeita #CorredoresdeRua #DicasdeCorrida #Começaracorrer #Corridaderua #Running #Runningmotivation

Aline Trancoso

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Sunday 19 January 2025 00:46:36 GMT