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@erisahigasiyama: ドライブデート、どこ行く～？‪🚙=꒱ #06 #idol #イコラブ さん #高嶺のなでしこ #踊ってみた

東山 恵里沙
東山 恵里沙
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Sunday 19 January 2025 12:19:20 GMT
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Comments

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ゆき :
えりさちゃんめちゃくちゃ可愛いすぎ🥰
2025-01-19 18:46:08
2
ufmccoidew
ぺん助 :
イコラブさんの楽曲は全部　りちゃんきっかけで聞いてますw
2025-01-19 12:27:38
2
hawks.myheroacademia2x24
Tik Toker :
それは私が今まで見た中で最高の最後までそれを見る最高の説明です🧡🤍💗
2025-01-22 06:39:35
1
yht3471430254
下北沢最速伝説 :
えりさならどこでも🥰
2025-01-19 15:50:05
1
u_u_o4
しちゃん :
海一緒に行こ〜🎶
2025-01-19 12:45:08
1
mumutakaneko
むむ :
長距離運転めちゃ得意なんで何処へでも！🚗
2025-01-19 12:31:58
1
user6807143734205
なな :
わ〜〜！！可愛すぎるよぉ💖
2025-01-19 12:29:16
1
any.cc24
幻亞麒 :
可愛い
2025-01-19 12:25:33
1
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Você voaria nesse avião? Eu voaria numa boa. Quem sabe o que é speed tape? Como já expliquei diversas vezes vou jogar a bola pra vocês, deixem aí nos comentários! #lito #litosousa #avioesemusicas #aviacao
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Ответ пользователю @_queengirls._0 😊
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Abrí mi lavandería #ChiningunaManchaPersil 🫶🏻
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🔑 5 Motivos para Focar na Conexão Mente-Músculo no Treinamento de Musculação 1️⃣ Maior ativação muscular Quando você aprende a sentir o músculo trabalhando durante o exercício, ativa mais fibras musculares. Resultado? Mais eficiência no treino e maior crescimento muscular. 2️⃣ Prevenção de lesões Estar consciente do movimento ajuda a evitar erros de execução que podem levar a lesões, preservando sua consistência no treino. 3️⃣ Desempenho aprimorado A mente focada no músculo que está sendo trabalhado mantém a intensidade ideal. Isso separa os amadores dos profissionais. 4️⃣ Respeito pelo tempo sob tensão Ao estar conectado com o que está fazendo, você controla melhor o movimento, maximizando o tempo sob tensão, um fator essencial para a hipertrofia. 5️⃣ Disciplina mental como base Fisiculturismo é mais mental do que físico. Essa conexão fortalece sua disciplina e o leva além dos limites que você achava impossíveis. 💭 Você sente que falta algo no seu treino? Às vezes, o que está impedindo sua evolução não é o programa de treino ou a dieta, mas a mentalidade por trás da execução. Se você quer desenvolver mais que músculos – quer lapidar sua mente para atingir resultados que parecem inatingíveis – está na hora de aprender como os Oldschools faziam. 📖
🔑 5 Motivos para Focar na Conexão Mente-Músculo no Treinamento de Musculação 1️⃣ Maior ativação muscular Quando você aprende a sentir o músculo trabalhando durante o exercício, ativa mais fibras musculares. Resultado? Mais eficiência no treino e maior crescimento muscular. 2️⃣ Prevenção de lesões Estar consciente do movimento ajuda a evitar erros de execução que podem levar a lesões, preservando sua consistência no treino. 3️⃣ Desempenho aprimorado A mente focada no músculo que está sendo trabalhado mantém a intensidade ideal. Isso separa os amadores dos profissionais. 4️⃣ Respeito pelo tempo sob tensão Ao estar conectado com o que está fazendo, você controla melhor o movimento, maximizando o tempo sob tensão, um fator essencial para a hipertrofia. 5️⃣ Disciplina mental como base Fisiculturismo é mais mental do que físico. Essa conexão fortalece sua disciplina e o leva além dos limites que você achava impossíveis. 💭 Você sente que falta algo no seu treino? Às vezes, o que está impedindo sua evolução não é o programa de treino ou a dieta, mas a mentalidade por trás da execução. Se você quer desenvolver mais que músculos – quer lapidar sua mente para atingir resultados que parecem inatingíveis – está na hora de aprender como os Oldschools faziam. 📖 "A Bíblia do Treinamento Oldschool" não é apenas um guia. É um convite para se tornar alguém que inspira respeito, disciplina e resultados – um físico que fala por si. Que tal descobrir o que esses gigantes sabiam que mudou o jogo? 💪 Quem você quer ser amanhã depende das escolhas que você faz hoje.


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