เล่นมือถือก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับ ? เราไม่ควรเล่นมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพราะ แสงสีฟ้าจาก มือถือทำให้ร่างกายรู้ว่าสารเมลาโทนินยังไม่หลั่ง (สารเมลาโทนินจะหลั่งช่วงพระอาทิตย์ตกดินและหลั่งมากสุดในช่วงกลางคืนทำให้เราง่วงนอน) ทำให้เกิดอาการหลับยาก เราสามารถใช้ เสียงดนตรีจากธรรมชาติหรือเพลงบรรเลงเบาๆ ช่วยให้เราผ่อนคลาย นอนหลับง่ายมากขึ้น #homu #JOWSUA #JOWSUAอุปกรณ์ช่วยนอนหลับ #หลับง่าย #หลับสนิท #คลื่นเสียงธรรมชาติบำบัด #PortableSleepSoundMachine #หลับยาก #หลับไม่สนิท - @jowsuahomu