@healthy_meal: تارت بالتونه صحيه مناسبه لنظام لوكارب المكونات🔴 بيضتين ملعقه خل تفاح جزر مبشور +شبت مقطع صغار ملعقتين زيت زيتون ربع كوب كريمه طبخ ملعقه صغيره ملح +فلفل اسود+ثوم بودر ثلاث ارباع كوب شوفان مطحون او ممكن طحين لوز ملعقه كبيره بكنج بودر الحشوه 🔴 تونه نصفيها ونغسلها من المواد حافظه نحمس بصل + ملعقه صغيره ثوم مهروس +فلفل بارد ملون اضافه توابل مثل ملح + فلفل اسود+ كزبره+ كركم+بابريكا الطحينه🔴 ربع كوب طحينه سايله ربع شريحه ليمون نعصره فلفل اسود +ملح (نضيف نص كوب ماء بتتدرج لحد ماتكون سايله شوي ثقيله) الزينه 🔴 شرايح ليمون + بقدونس الطريقه🔴 *نضيف بيضين مع ملعقه خل تفاح وزيت زيتون والتوابل والجزر وشبت وكريمه طبخ بعدها نضيف شوفان المطحون بتتدرج ونضيف معه بكنج بودر لحد مايكون قوام ثقيل في نفس وقت سايل بعدها ندهن قالب تارت بزبده مضبوط مع رشه شوفان ونصب فيه خليط * وادخلها الفرن مسبق تسخين على درجه حراره متوسطه بعدها نجهز التونه نحمس بصل نضيف تونه بعد ما نصفيها توابل والفلفل البارد نخليه شوي تطبخ بعدها نحطها على تارت ونضيف معها وقبل مانضيف تارت ندهن التارت بطحينه بعدها نضيف تونه ونزينه بالبقدونس وشرايح ليمون وطماطم كرزي ونقدمها وبالعافيه عليكم #تكميم_المعده_تجربتي #كيتودايت #الاكل_الصحي #السكري_النوع_الثاني #مقاومة_الانسولين #مرضى_السكري #صحية_ومفيده #صحية #سكري #سكري_النوع_الأول #مفرزنات_رمضان #تونة #تونه_لذيذه #تونة_ساندويش

Healthy meals🍃

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 20 January 2025 18:49:16 GMT