@thi.sanghai: 呢个系我做人嘅底线#tiếngquảngđông #tiếngtrung #花开时节动京城 #唯有牡丹真国色 #国色芳华

THI SANGHAI

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Tuesday 21 January 2025 12:43:19 GMT

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Takkan ku sia-siakan lagi waktu dari mu untukku, Ya Allah #reminderislamic #selfreminder #ustadzadihidayat #fyp

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Si les machines pour le dos ne sont pas dispos, il faut faire preuve de créativité. Ces exercices améliorent aussi la stabilité, garantissant une bonne exécution. Niveau amplitude, le deuxième exercice est clé. Avec cinq séries, on atteint l’optimum. 1️⃣ Premier exercice : L’intensité est principalement sur les lombaires les dorsaux en unilatéral. D’autres muscles entrent en jeu, notamment ceux situés au-dessus du grand dorsal. 2️⃣ Deuxième exercice : Travail complet du dos. L’intensité est bien répartie sur le grand dorsal, les trapèzes et l’ensemble de l’arrière du dos. 3️⃣ Troisième exercice : Focus sur les muscles situés juste au-dessus du grand dorsal. Les autres muscles sont sollicités, mais l’activation n’est pas optimale pour eux. 4️⃣ Quatrième exercice : L’accent est mis sur les trapèzes, l’arrière des épaules et toute la partie supérieure du dos. C’est le moment de passer à l’action parce tu sais tout maintenant. Je crois en toi 🫵🏽🫵🏽🫵🏽 #EntraînementDos #Dos #JourDeDos #WorkoutDos #VidéoEntraînement #ReelsInstagram #VidéoFitness #back #backworkout #fitfam #gymfam

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