@wasenal12: وسن

وسن

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Wednesday 22 January 2025 02:02:49 GMT

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Comments

فاقدة بوها :

ربي يحفظك يا قلبي

2025-01-22 14:41:41

1

Malty Malty :

ميقو .كبرتي وحلويتي

2025-01-22 12:12:33

1

Talel Talel987 :

ماشاء الله ❤️❤️❤️

2025-01-22 03:17:32

1

عيسى بركه :

بوردي

2025-01-22 19:31:53

0

🇱🇾،Kabyle|- اسلامم. :

وسن❤️

2025-01-22 19:22:57

0

Abdo salam :

ابيض ع الوردي زاد سماحة كيف من غرس الورد بحدا التفاحة ميقو يشعر بالقلقل😂

2025-01-22 19:05:53

0

بارق :

ما يكسر ضهر الراجل

2025-01-22 18:57:26

0

Ezoo abeed :

قداااش ماااادوبي وربي❤️

2025-01-22 07:45:05

0

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Rundrücken? So kannst du ihn loswerden! Dein Rücken fühlt sich krumm an und du möchtest endlich aufrechter durchs Leben gehen? Dann probiere diese einfachen Übungen für den oberen Rücken aus. 💪 🌟 Warum entsteht ein Rundrücken? Ein Rundrücken entsteht oft durch schwache Tiefenmuskulatur (Erector Spinae). Diese kleinen Muskeln stützen deine Brustwirbelsäule. Sind sie zu schwach, ziehen deine Schulterblätter nach vorne – der Rücken wird rund. 🏋️ So kräftigst du deinen oberen Rücken: Lege dich auf den Bauch, Stirn auf ein Handtuch. Verschränke die Hände hinter dem Kopf. Hebe die Ellenbogen auf Schulterhöhe, ziehe die Schulterblätter leicht zurück. Halte 10 Sekunden, senke ab und entspanne. Wiederhole 6-mal. ⚠️ Keine Schmerzen? Dann machst du es richtig! Falls dein unterer Rücken spannt, spanne Po und Bauch leicht an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. ✨ Brustmuskeln dehnen für mehr Aufrichtung: Lege dich auf den Rücken, Hände wie ein Dach hinter dem Kopf. Lass die Schwerkraft die Arbeit machen – deine Brustmuskeln werden gedehnt, deine Haltung verbessert sich von allein. PS: Möchtest du uneingeschränkt leben durch eine aufrechte Körperhaltung? Melde dich für meinen kostenfreien Haltungscheck an! 🚨 Wichtig: Nicht geeignet bei Bandscheibenvorfällen oder Schmerzen, die ins Bein ausstrahlen. Konsultiere vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Rundrücken? So kannst du ihn loswerden! Dein Rücken fühlt sich krumm an und du möchtest endlich aufrechter durchs Leben gehen? Dann probiere diese einfachen Übungen für den oberen Rücken aus. 💪 🌟 Warum entsteht ein Rundrücken? Ein Rundrücken entsteht oft durch schwache Tiefenmuskulatur (Erector Spinae). Diese kleinen Muskeln stützen deine Brustwirbelsäule. Sind sie zu schwach, ziehen deine Schulterblätter nach vorne – der Rücken wird rund. 🏋️ So kräftigst du deinen oberen Rücken: Lege dich auf den Bauch, Stirn auf ein Handtuch. Verschränke die Hände hinter dem Kopf. Hebe die Ellenbogen auf Schulterhöhe, ziehe die Schulterblätter leicht zurück. Halte 10 Sekunden, senke ab und entspanne. Wiederhole 6-mal. ⚠️ Keine Schmerzen? Dann machst du es richtig! Falls dein unterer Rücken spannt, spanne Po und Bauch leicht an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. ✨ Brustmuskeln dehnen für mehr Aufrichtung: Lege dich auf den Rücken, Hände wie ein Dach hinter dem Kopf. Lass die Schwerkraft die Arbeit machen – deine Brustmuskeln werden gedehnt, deine Haltung verbessert sich von allein. PS: Möchtest du uneingeschränkt leben durch eine aufrechte Körperhaltung? Melde dich für meinen kostenfreien Haltungscheck an! 🚨 Wichtig: Nicht geeignet bei Bandscheibenvorfällen oder Schmerzen, die ins Bein ausstrahlen. Konsultiere vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten.

#trendingvideo #fyp #nhảy_múa

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#CapCutمحمدحمودااحارثي#يااميرالحب خليك الشجن مواطني حيفان وحبي له ثمن انا من حيفان ومن انت اذن اصلنا وحد ومن أرض اليمن أخ يا الحارثي جعلك الفردوس الأعلى

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