@_.mamarra:

Arra
Arra
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 22 January 2025 09:19:31 GMT
135223
8602
126
347

Music

Download

Comments

wantowanto8512
Samsul evendi :
klo anak nya lahir,lngsung ada tato nya GT gak ya
2025-01-22 17:41:02
27
miosquadteam
Hepi owner mio :
bapak nya ada berapa 🤔🤔🤔
2025-02-16 01:24:48
0
khojek
khojek :
lari ka
2025-02-12 10:16:04
0
jennaira410
vvna🦋. :
brpaaa bulnnn kaa?
2025-03-17 03:30:49
0
joko.thole37
😭Joko si sadar diri😭😭 :
wes lairan durung saiki
2025-02-19 10:50:04
0
hudakenyut
🇵🇸MUHAMAD NURUL HUDA🇮🇩 :
🐦:tolong lepas kan saya iciiboss
2025-01-28 00:20:03
1
rihan_cuplisz
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ :
Wadoh mesak ke dedek e neng njero nk jak joget trs😅😅😅
2025-01-25 10:41:50
1
userdaxzmjligw
tukang ngarit :
lg pulen2nya
2025-03-21 01:18:37
1
aldi.gunawan04
Aldi Gunawan 04 :
ini bapak nya yg mana ya
2025-02-05 09:52:10
0
ifanardiansyah07
unyill🤙🏻 :
👶: ma besok aku cita"nya jadi DJ ya 😂
2025-02-06 07:29:52
0
user7517182613531
Andypank :
serius bukan aku pelakunya
2025-01-25 00:26:00
0
geterjaranuhuuy
senggolbacok :
😁
2025-01-27 21:10:33
0
rasyidmfllh
𝙍𝙖𝙨𝙮𝙞𝙙 :
@bar @ambonneeighty
2025-01-31 03:39:15
0
amirhamzahvs
Amir Hamzah :
😂
2025-02-01 18:22:00
0
ar_putro
Ar_Putro :
🤣🤣🤣🤣🤣@kurobalab
2025-02-03 10:19:39
0
amirhamzahvs
Amir Hamzah :
👍
2025-02-01 18:21:51
0
tirtocemeng
@elang :
🌹🌹🌹
2025-03-03 14:03:01
0
ryanryan1158
ryanryan1158 :
😲
2025-03-11 07:43:37
0
ataka.rs.68
ataka🐤🫠 :
😊
2025-02-25 01:15:58
0
blackmatcha71
blackmatcha71 :
😂
2025-11-07 16:12:39
0
inta4annnn
intannnn🎀 :
😆
2025-02-12 09:44:25
0
usersegopecel
ALPN :
@ar.anggara💔
2025-04-05 17:42:44
0
oneonenine06
F :
🥰
2025-02-12 10:12:09
0
user578553345
boy :
😫😫😫😫
2025-01-25 09:39:46
0
To see more videos from user @_.mamarra, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥Иногда дело не только в том, что Вы едите, но и в том, с чем Вы сочетаете продукты и какую порцию выбираете. ❗️Даже привычный завтрак или полезный гарнир могут заметно влиять на уровень глюкозы. Но это не повод отказываться от всех углеводов. Гораздо разумнее пересмотреть свой рацион.👇 ❤️ ПРАВИЛО № 1. НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ ОТДЕЛЬНО Белый хлеб, каша, печенье или фрукты без других продуктов могут вызывать более выраженный подъём глюкозы, особенно при нарушении углеводного обмена. Попробуйте сочетать углеводы с белком и клетчаткой. Например: ✅ овсянка + яйца; ✅ гречка + рыба + овощи; ✅ яблоко + натуральный йогурт без сахара; ✅ цельнозерновой хлеб + творог или яйцо. Такой приём пищи обеспечивает организм разными питательными веществами, а белок, жиры и клетчатка могут замедлять усвоение углеводов. ❤️ ПРАВИЛО № 2. МЕНЬШЕ ЖИДКОГО САХАРА И СЛИШКОМ ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ Сладкие напитки, соки, подслащённый кофе и энергетики могут быстро доставлять в организм значительное количество сахара. А в готовых соусах, хлопьях, батончиках и снеках нередко скрываются добавленные сахара и легкоусвояемые углеводы. ⁉️Что можно изменить? 👇 Вместо сладких напитков - вода или чай без сахара. 👇 Вместо сладких хлопьев - обычная овсянка с орехами или семенами. 👇 Вместо сладкого йогурта - натуральный йогурт с ягодами. 👇 Вместо постоянных перекусов печеньем - полноценные приёмы пищи. При покупке готовых продуктов смотрите не только на надпись «без сахара», но и на количество углеводов в составе и размер порции. ❤️ ПРАВИЛО № 3. ДАЖЕ ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ Гречка, овсянка, картофель, фрукты и цельнозерновой хлеб могут быть частью здорового рациона. Но они тоже содержат углеводы и влияют на уровень глюкозы. Значение имеют количество, сочетание продуктов, физическая активность и индивидуальная чувствительность к инсулину. Не обязательно исключать любимые продукты. Начните с разумных порций и сочетайте гарнир с источником белка и овощами. 🔥 ЕЩЁ ОДНА ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ Если состояние здоровья позволяет, попробуйте пройтись 10-15 минут после еды. Мышцы используют глюкозу для получения энергии, а движение после приёма пищи может помочь уменьшить подъём сахара. 🔥 В КАКОМ ПОРЯДКЕ ВЫ ЕДИТЕ, ТОЖЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ В небольшом исследовании взрослых с диабетом 2-го типа учёные сравнили один и тот же приём пищи, съеденный в разной последовательности. Когда участники сначала ели овощи и белок, а углеводы - через 15 минут, подъём глюкозы после еды был ниже, чем при обратном порядке. В этой небольшой работе показатель суммарного подъёма глюкозы за два часа оказался на 73% ниже.  ❤️ ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ, ПРЕДИАБЕТ ИЛИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Ориентируйтесь на анализы, рекомендации врача и индивидуальную реакцию на питание. При возможности обсудите с врачом контроль глюкозы до и после еды. Не меняйте дозировки лекарств самостоятельно. 👇 Делитесь в комментариях: что Вам сложнее всего сократить - сладкие напитки, выпечку или большие порции гарнира? Сохраните пост, чтобы проверить свой рацион и постепенно внедрить эти правила.❤️ #сахарныйдиабет #диабет #сахар #инсулинорезистентность #движение
🔥Иногда дело не только в том, что Вы едите, но и в том, с чем Вы сочетаете продукты и какую порцию выбираете. ❗️Даже привычный завтрак или полезный гарнир могут заметно влиять на уровень глюкозы. Но это не повод отказываться от всех углеводов. Гораздо разумнее пересмотреть свой рацион.👇 ❤️ ПРАВИЛО № 1. НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ ОТДЕЛЬНО Белый хлеб, каша, печенье или фрукты без других продуктов могут вызывать более выраженный подъём глюкозы, особенно при нарушении углеводного обмена. Попробуйте сочетать углеводы с белком и клетчаткой. Например: ✅ овсянка + яйца; ✅ гречка + рыба + овощи; ✅ яблоко + натуральный йогурт без сахара; ✅ цельнозерновой хлеб + творог или яйцо. Такой приём пищи обеспечивает организм разными питательными веществами, а белок, жиры и клетчатка могут замедлять усвоение углеводов. ❤️ ПРАВИЛО № 2. МЕНЬШЕ ЖИДКОГО САХАРА И СЛИШКОМ ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ Сладкие напитки, соки, подслащённый кофе и энергетики могут быстро доставлять в организм значительное количество сахара. А в готовых соусах, хлопьях, батончиках и снеках нередко скрываются добавленные сахара и легкоусвояемые углеводы. ⁉️Что можно изменить? 👇 Вместо сладких напитков - вода или чай без сахара. 👇 Вместо сладких хлопьев - обычная овсянка с орехами или семенами. 👇 Вместо сладкого йогурта - натуральный йогурт с ягодами. 👇 Вместо постоянных перекусов печеньем - полноценные приёмы пищи. При покупке готовых продуктов смотрите не только на надпись «без сахара», но и на количество углеводов в составе и размер порции. ❤️ ПРАВИЛО № 3. ДАЖЕ ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ Гречка, овсянка, картофель, фрукты и цельнозерновой хлеб могут быть частью здорового рациона. Но они тоже содержат углеводы и влияют на уровень глюкозы. Значение имеют количество, сочетание продуктов, физическая активность и индивидуальная чувствительность к инсулину. Не обязательно исключать любимые продукты. Начните с разумных порций и сочетайте гарнир с источником белка и овощами. 🔥 ЕЩЁ ОДНА ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ Если состояние здоровья позволяет, попробуйте пройтись 10-15 минут после еды. Мышцы используют глюкозу для получения энергии, а движение после приёма пищи может помочь уменьшить подъём сахара. 🔥 В КАКОМ ПОРЯДКЕ ВЫ ЕДИТЕ, ТОЖЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ В небольшом исследовании взрослых с диабетом 2-го типа учёные сравнили один и тот же приём пищи, съеденный в разной последовательности. Когда участники сначала ели овощи и белок, а углеводы - через 15 минут, подъём глюкозы после еды был ниже, чем при обратном порядке. В этой небольшой работе показатель суммарного подъёма глюкозы за два часа оказался на 73% ниже. ❤️ ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ, ПРЕДИАБЕТ ИЛИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Ориентируйтесь на анализы, рекомендации врача и индивидуальную реакцию на питание. При возможности обсудите с врачом контроль глюкозы до и после еды. Не меняйте дозировки лекарств самостоятельно. 👇 Делитесь в комментариях: что Вам сложнее всего сократить - сладкие напитки, выпечку или большие порции гарнира? Сохраните пост, чтобы проверить свой рацион и постепенно внедрить эти правила.❤️ #сахарныйдиабет #диабет #сахар #инсулинорезистентность #движение

About