@alpha_treinos: 🔥OMBROS 👇🏼 Siga✅ Salve✅ Compartilhe✅ 1️⃣ Elevação frontal com anilha 3 x 15 para ativar o fluxo sanguíneo 2️⃣ Desenvolvimento de ombro no Smith 12/2/4/6/8 3️⃣ Elevações laterais com halteres 12/10/8/6 drop set duplo 4️⃣ Remada alta no cabo em supersérie com 12/10/8/6 6️⃣ Crucifixo inverso no pec deck 12/10/8/6 drop set duplo 7️⃣ Elevações laterais unilateral 3x até a falha ⏱️ Descanse 90-120 segundos entre as séries 🚨 CHEGOU A HORA DO PUMP DOS SEUS SONHOS! 🔥 Treine como nunca e veja resultados de verdade! ✔️ Planilha + vídeos exclusivos para transformar seu treino! 🔗 BAIXE AGORA!! Link na bio: @Alpha_treinos Hashtags #academia #musculação #viral #workout #treino #fitness #foyou #reels #gym #maromba #hipertrofia Tags Treino de costas, costas largas, treino completo, pull down, treinamento, treino fit, musculação, treino de costas em casa, treino ABC, treino para iniciantes, treino de ombro, treino de trapézio, pernas, hipertrofia, treino feminino, treino de braços, treino para mulher, academia, braços grandes, antebraços grandes, treino de superior, treino de inferior.

Alpha Treinos

Open In TikTok:

Region: BR

Wednesday 22 January 2025 18:35:38 GMT