@ahmed_aboshal: جدول تمريني اللي بعتمد عليه لما بتمرن ٤ أيام بالأسبوع 💪🏼 اليوم الاول: صدر & ترايسيبس ١- بنش بريس ٦ مجموعات ٦-١٢ عدة ٢- دمبل عالي ٤ مجموعات ٦-١٢ عدة ٣- تفتيح فلاي عالكيبل ٤ مجموعات ٨-١٥ عدة ٤- مجموعتين ضغط للفشل العضلي ٥- تراي عالكيبل بالحبل ٤ مجموعات ٨-١٥ عدة ٦- تراي اوفر هيد ٣ مجموعات ٦-١٠ عدات اليوم الثاني: ضهر & بايسيبس ١- تمرين العقلة ٦ مجموعات ١٠-١٥ عدة ٢- سحب عالجهاز مسكة واسعة ٦ مجموعات ٨-١٥ عدة ٣- سحب بالدمبل ٦ مجموعات ٦-١٥ عدة ٤- ارتكاز عالبايسيبس ٤ مجموعات ٨-١٢ عدة ٥- هامر عالكيبل ٤ مجموعات ٦-١٥ عدة اليوم الثالث: كتف & تراي ١- تجميع كتف امامي ٤ مجموعات ٦-١٠ عدات ٢- رفرفة امامي ٤ مجموعات ٦-١٢ عدة ٣- رفرفة جانبي ٦ مجموعات ٨-١٥ عدة ٤- كتف خلفي عالكيبل ٤ مجموعات ٨-١٠ عدة ٥- ترايسبس ون هاند ٤ مجموعات ٦-١٢ عدة اليوم الرابع: رجل ١- سكوات ٦ مجموعات ٦-١٥ عدة ٢- ليج بريس ٤ مجموعات ٦-١٥ عدة ٣- ليج اكستنشن ٤ مجموعات ١٠ عدات(دروب سيت) ٤- خلفيات بالدمبل ٦ مجموعات ٦-١٥ عدة ٥- سمانة ٤ مجموعات ١٠-٢٠ عدة #fyp #motivation #GymTok #Gym #bodybuilding

ahmed aboshal
ahmed aboshal
Open In TikTok:
Region: EG
Wednesday 22 January 2025 18:53:36 GMT
239050
6453
52
404

Music

Download

Comments

mohamedwalid9200
🔥🥷𝓔𝓵 𝓛𝓮𝓭𝓸𝓸 :
بسخن ع العقله اول م سمعتها قلبت الفيديو وربنا 😂😂😂
2025-01-22 21:49:25
57
ziadrafatt
زيــــاد⭐️ :
انت كل يوم بجدول انا بقلدك مره تقول ٦ ايام ومره تقول ٤ طب اي طيب ي كوتش😂😂
2025-01-22 19:21:14
0
dyc35dhqofqf
................ :
الترابيس ، السواعد ، البطن ؟
2025-01-23 21:08:38
1
joker543214
SAMIR :
اول
2025-01-22 18:58:48
0
user1anx6ykxqj
علي :
والمعده
2026-04-07 10:13:45
0
jelloulsolo
jelloulsolo :
5 dias rutina
2025-10-01 09:45:16
0
adammostafa62
Adam Mustafa :
ده نظام البرو سبليت
2025-01-23 19:28:12
3
bebooooooooo03
KIRA :
انت كدة لعبت التراي مرتين والباي مرة؟
2025-01-31 22:08:59
0
m.fat7ii
m.fat7ii :
السواعد بتلعبها كم مره في اسبوع ؟
2025-08-18 08:13:46
0
rassim._.merbai
rassim :
عليك بإضافة تمرين رفرفة جانبي بالكابل كل جهة لوحدها و راح تتفاجئ بتطور رهيب بالكتف باذن الله اخي، بالتوفيق 💪🏼💪🏼
2025-02-14 18:57:50
0
taha.alhisap63
Taha Alhisap :
دبابه يا كوتش 🏋️‍♂️💪🤍
2025-02-23 21:28:47
0
01.mouslim.01
محمد :
اقدر ابدل بين التريسابس والبيسابس اول وثاني يوم ؟
2025-07-14 18:39:56
0
ahmed.elazab43
Ahmed Elazab :
بتجيب كام ضغط للفل العضلي
2025-02-06 02:02:48
0
abdooelsayyed
𝕬𝖇𝖉𝖔𒉭 :
انت لسه هناك
2025-03-29 13:37:29
0
mhmoundashraf
✨الحونش✨ :
اومال البطن امتي
2025-02-15 00:28:37
1
abotmamm1
تمام لا يخون 👑🫆 :
النظام ده اسمه ايه
2025-07-20 21:04:40
0
adam5449
adam :
كابتن ممكن فيديو تاني على مهلك و في تفاصيل
2025-06-23 01:21:33
0
rassim._.merbai
rassim :
ما شاء الله اخي، ركز شوية على الكتف 💪🏼 بالتوفيق 👏🏼
2025-02-14 18:54:58
0
user4s3apf0tav
Ail :
والله نفس جدول تبعي
2025-01-23 18:15:02
0
omr_nagi
(عمر)نا ماهنرجع :
انت متخيل بتلعب 16 مجموعة للظهر في يوم واحد💀 دنا بلعب 12 مجموعة في الاسبوع 💀
2025-01-23 17:16:28
0
ehab2hsbx0
ايهاب سلامه | Ehab Salama :
ده نظام اي بوش بول ليج وله نظام اي
2026-08-01 22:38:25
0
belal_jewellery
مجوهرات بلال 💎 :
ايه رايك في تمرين upper lowers
2026-06-18 09:33:52
0
ozo6196
TiGER :
طيب والبطن
2025-01-27 23:04:02
0
ahmedmsaad863
💎Ahmed.Alŝĥimy.👑🕊️ :
ماشاء الله عليك اللهم بارك قدوة 💪
2025-01-23 19:25:23
0
7amo458
camavinga 🤪 :
طب والفراشه والسحب العالي
2025-01-23 00:35:04
0
To see more videos from user @ahmed_aboshal, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About