@fabiocarpes97: Dia 09 🗓️✅ 21/01 - Terça-Feira Treino de 30min de cardio. Progressão de carga no treino de ombro e biceps hoje. Carga máxima de: 8 > 9 > 10kg na elevação lateral e frontal do ombro. 10 > 12kg no biceps com halter E 35kg no biceps na barra. Amanhã é dia de perna para descansar os superiores ✍️🔥 #gym #GlowUp #foconotreino