@fabiocarpes97: Dia 09 🗓️✅ 21/01 - Terça-Feira Treino de 30min de cardio. Progressão de carga no treino de ombro e biceps hoje. Carga máxima de: 8 > 9 > 10kg na elevação lateral e frontal do ombro. 10 > 12kg no biceps com halter E 35kg no biceps na barra. Amanhã é dia de perna para descansar os superiores ✍️🔥 #gym #GlowUp #foconotreino

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Thursday 23 January 2025 01:43:38 GMT
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