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@bayram80.46: #saraybosna🇧🇦❤️🇹🇷

Bayram 80 46
Bayram 80 46
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Friday 24 January 2025 07:47:30 GMT
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Comments

m.k.s026
m.k.s :
mashAllah brate Allah vas nagradio
2025-01-24 09:02:18
2
amira.besic85
amira.besic85 :
🇧🇦❤️🇹🇷🫡
2025-01-26 15:22:00
0
pacifikblue59
pacifikblue59 :
15 miliona
2025-01-25 10:36:14
0
sanel828
SanelGakić :
MašaAllah!Hair
2025-01-24 22:20:47
1
kim.mostar
Kim Mostar :
Hvala
2025-01-24 09:23:23
1
h.b74024
H.B. :
Allah mubarekolsum teşikredere fala
2025-01-24 12:30:20
9
sohuba5
sohu-ba🇧🇦🍉 :
Aferim Çengiz👍👍
2025-01-24 12:07:05
6
suky033
Ada-uS :
Allah vas nagradio🤲hvala vam
2025-01-25 08:50:28
3
aidakalender4
aidakalender4 :
Allah vas nagradio Amin 🇹🇷❤🇧🇦❤
2025-01-24 19:48:27
4
motori58ahmo
Zeynep :
MašAllah arkadaslar Allah seni korusun ❤️🇹🇷❤️
2025-01-24 18:29:13
3
alembeslic268
Alem Beslic268 :
Allah mubarekolsun
2025-01-24 14:17:13
3
krapolovac
krapolovac :
Aferim👍👍
2025-01-24 08:23:15
3
kenanlujnovic
Kenan Lujnovic :
Allah mubarek olsun TÜRKIYE🫡🇹🇷❤
2025-01-24 19:29:28
2
mackic_aaaa
mačkica❤️❤️HzNo1 :
AFERIM
2025-01-24 19:23:43
2
user5314888812634
user5314888812634 :
aferim
2025-01-24 17:28:25
2
munir_masic
__munja__ :
Mash Allah ☝️☝️☝️
2025-01-24 17:08:27
2
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Faucets are splash-proof, which is a good helper in the kitchen.😍#faucetshower #KitchenHacks #kitchentool #sprinkler #foryou #householdproducts
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Abnehmen?🤔 So geht’s!💡 Du möchtest abnehmen, willst aber nicht hungern? Ich werde oft nach einfachen, aber effektiven Strategien gefragt, wie man sein Gewicht regulieren kann und dabei motiviert bleibt. Eine davon möchte ich dir heute vorstellen! Dafür machen wir einen Exkurs in die Medizin 👨‍⚕️ Wir schauen uns den Sättigungsprozess genauer an und ich zeige dir, wie du ihn für deine Ziele beeinflussen kannst. ▶️ Es gibt viele Mechanismen, wie wir satt werden. Einer davon lässt sich über die Dehnungsrezeptoren im Magen erklären. Wenn wir etwas essen, dehnt sich dieser und sendet die Info ans Gehirn, dass wir satt sind. Das geht aber nicht sofort, sondern dauert ungefähr 20 Minuten. ▶️ Wie kannst du diesen Prozess nun nutzen, wenn du abnehmen möchtest? Füllst du deinen Magen etwa 20 Minuten vor einer Hauptmahlzeit mit Lebensmitteln, die viel Volumen, aber wenig Kalorien haben, bist du schneller satt. Du wirst also weniger von deiner eigentlichen Mahlzeit essen und nimmst ab, ohne zu hungern. ☝️ Dies ließ sich auch wissenschaftlich belegen: Eine Studie von Flood-Obbagy und Rolls konnte zeigen, dass der Verzehr eines Apfels vor der Hauptmahlzeit die Energieaufnahme 🚀 um etwa 15 % senken konnte und das Sättigungsgefühl sich schneller eingestellt hat. Das funktioniert natürlich auch mit anderem Obst und Gemüse. ▶️ Das Trinken von Wasser sorgt ebenso für ein schnelleres Sättigungsgefühl. Dies hat eine Studie von Lappalainen und Kolleg*innen bewiesen, in der vor dem Essen zwei Gläser Wasser getrunken wurden. Jedoch dauert hier der Effekt nicht so lange an wie beim Obst und Gemüse ☝️ Motiviert abnehmen … ✅ ohne Hungern ✅ mit einem großen Glas Wasser vor der Mahlzeit ✅ und einer Portion Obst und Gemüse ✅ dank gesunder Ernährung und medizinischem Know-How Hast du dein Sättigungsgefühl auch schon mal so ausgetrickst? Welche Erfahrungen konntest du damit machen? Hat es dir längerfristig beim Abnehmen geholfen? Wenn dich das Thema „klimafreundliche Diät“ interessiert, könnte die „Planetary Health Diet“ interessant für dich sein. Das Video findest du auf dem AOK-YT-Kanal. (Anzeige) Wissenscheck-In meiner Insta-Story gibt’s ein Quiz dazu! #a#abnehmene#ernährungdiät
Abnehmen?🤔 So geht’s!💡 Du möchtest abnehmen, willst aber nicht hungern? Ich werde oft nach einfachen, aber effektiven Strategien gefragt, wie man sein Gewicht regulieren kann und dabei motiviert bleibt. Eine davon möchte ich dir heute vorstellen! Dafür machen wir einen Exkurs in die Medizin 👨‍⚕️ Wir schauen uns den Sättigungsprozess genauer an und ich zeige dir, wie du ihn für deine Ziele beeinflussen kannst. ▶️ Es gibt viele Mechanismen, wie wir satt werden. Einer davon lässt sich über die Dehnungsrezeptoren im Magen erklären. Wenn wir etwas essen, dehnt sich dieser und sendet die Info ans Gehirn, dass wir satt sind. Das geht aber nicht sofort, sondern dauert ungefähr 20 Minuten. ▶️ Wie kannst du diesen Prozess nun nutzen, wenn du abnehmen möchtest? Füllst du deinen Magen etwa 20 Minuten vor einer Hauptmahlzeit mit Lebensmitteln, die viel Volumen, aber wenig Kalorien haben, bist du schneller satt. Du wirst also weniger von deiner eigentlichen Mahlzeit essen und nimmst ab, ohne zu hungern. ☝️ Dies ließ sich auch wissenschaftlich belegen: Eine Studie von Flood-Obbagy und Rolls konnte zeigen, dass der Verzehr eines Apfels vor der Hauptmahlzeit die Energieaufnahme 🚀 um etwa 15 % senken konnte und das Sättigungsgefühl sich schneller eingestellt hat. Das funktioniert natürlich auch mit anderem Obst und Gemüse. ▶️ Das Trinken von Wasser sorgt ebenso für ein schnelleres Sättigungsgefühl. Dies hat eine Studie von Lappalainen und Kolleg*innen bewiesen, in der vor dem Essen zwei Gläser Wasser getrunken wurden. Jedoch dauert hier der Effekt nicht so lange an wie beim Obst und Gemüse ☝️ Motiviert abnehmen … ✅ ohne Hungern ✅ mit einem großen Glas Wasser vor der Mahlzeit ✅ und einer Portion Obst und Gemüse ✅ dank gesunder Ernährung und medizinischem Know-How Hast du dein Sättigungsgefühl auch schon mal so ausgetrickst? Welche Erfahrungen konntest du damit machen? Hat es dir längerfristig beim Abnehmen geholfen? Wenn dich das Thema „klimafreundliche Diät“ interessiert, könnte die „Planetary Health Diet“ interessant für dich sein. Das Video findest du auf dem AOK-YT-Kanal. (Anzeige) Wissenscheck-In meiner Insta-Story gibt’s ein Quiz dazu! #a#abnehmene#ernährungdiät
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