@prolifting.vn: ❌ 3 lỗi sai khi tập hip thrust. Hip thrust nhìn có vẻ dễ nhưng nếu không để tập tới kỹ thuật thì cũng dễ đau lưng, mỏi cổ. Điều bạn cần làm tốt là phải giúp cơ thể thành 1 khối vững chắc, rồi chuyển động chính sẽ chỉ đến từ mông thôi. Để làm được vậy, hãy: ❌ đừng thả lỏng đầu ngửa ra sau ✅ luôn gật cằm mắt nhìn trước ❌ đừng võng lưng ưỡn người ra sau ✅ gật cằm nhìn thẳng và hơi scoop mông (chú ý chỉ cần hơi scoop), lấy hơi gồng bụng ❌ đừng tập quá nhanh ✅ tập chậm lại, gồng tốt, cảm nhận cơ mông --- Inbox "PT" để trở thành học viên VIP 1:1 tập trực tiếp tại ProLifting #proliftingvn #glutesworkout #gym #Fitness #fyp #xuhuong